Habilidades de estudio

La memorización es el proceso de guardar algo en la memoria, a menudo de forma mecánica . ^{[ 11 ]} El acto de memorizar suele ser un proceso mental deliberado que se lleva a cabo para almacenar información en la memoria y recordarla posteriormente. Esta información puede consistir en experiencias, nombres, citas, direcciones, números de teléfono, listas, historias, poemas, imágenes, mapas, diagramas, datos, música u otra información visual, auditiva o táctil. La memorización también puede referirse al proceso de almacenar datos específicos en la memoria de un dispositivo. Uno de los métodos más básicos para aprender cualquier información es simplemente repetirla de memoria. Normalmente, esto incluye repasar apuntes o un libro de texto y reescribir las notas.

La desventaja del aprendizaje memorístico radica en que implica un estilo de lectura y escucha pasivo. Educadores como John Dewey han argumentado que los estudiantes necesitan desarrollar el pensamiento crítico : cuestionar y evaluar la evidencia a medida que aprenden. Esto se puede lograr durante las clases o al leer libros.

Un método útil durante la primera interacción con el tema de estudio es el método REAP . Este método ayuda a los estudiantes a mejorar su comprensión del texto y a conectar la idea con la del autor. REAP es un acrónimo de Leer, Codificar, Anotar y Reflexionar. ^{[ 12 ]}

• Leer: Leer una sección para discernir la idea.
• Codificar: Parafrasear la idea desde la perspectiva del autor con las propias palabras del estudiante.
• Anotación: Anotar la sección con información crítica y otras notas relevantes.
• Reflexionar: Reflexionar sobre lo leído mediante el pensamiento, la discusión con otros y la lectura de materiales relacionados. De este modo, se posibilita la elaboración y el desarrollo de la zona de desarrollo próximo .

La anotación y la codificación ayudan a reprocesar el contenido para convertirlo en conocimiento conciso y coherente, lo que contribuye a un acervo simbólico de conocimiento significativo. Algunos de los métodos de anotación utilizados son la anotación precisa, la anotación de preguntas organizativas, la anotación intencional y la anotación de sondeo.

Un método utilizado para centrarse en la información clave al estudiar libros sin espíritu crítico es el método PQRST . ^{[ 13 ]} Este método prioriza la información de manera que se relacione directamente con cómo se les pedirá que la utilicen en un examen. PQRST es un acrónimo de Preview, Question, Read, Summary, Test (Previa, Pregunta, Lectura, Resumen, Prueba). ^{[ 14 ]}

• Vista previa: El estudiante examina el tema que va a aprender echando un vistazo a los títulos principales o a los puntos del programa de estudios.
• Pregunta: El estudiante formula preguntas que deben responderse tras un examen exhaustivo del/los tema/s.
• Lectura: El estudiante lee el material relacionado, centrándose en la información que mejor se relaciona con las preguntas formuladas anteriormente.
• Resumen: El estudiante resume el tema, aportando su propia comprensión del proceso. Esto puede incluir notas escritas, diagramas de araña, diagramas de flujo, diagramas con etiquetas, reglas mnemotécnicas o incluso grabaciones de voz.
• Prueba: El estudiante responde a las preguntas redactadas previamente, evitando añadir preguntas que puedan distraer o cambiar el tema.

Diversos estudios realizados en distintas universidades de todo el país demuestran que la comunicación entre compañeros puede contribuir enormemente a mejorar los hábitos de estudio. Un estudio, por ejemplo, reveló que los estudiantes matriculados en las clases analizadas obtuvieron un aumento promedio del 73 % en sus calificaciones.

Para que la lectura o el repaso de material sean más atractivos y dinámicos, los estudiantes pueden crear pistas que estimulen el recuerdo posterior. Una pista puede ser una palabra, una frase corta o una canción que les ayude a acceder a un recuerdo codificado intencionalmente con esa ayuda en mente. El uso de pistas para facilitar la memoria ha sido popular durante muchos años; sin embargo, las investigaciones sugieren que adoptar pistas creadas por otros no es tan efectivo como las que los propios estudiantes crean.

La autoevaluación es otra práctica eficaz para prepararse para exámenes u otras situaciones estandarizadas de recuperación de la memoria. Muchos estudiantes se preparan para los exámenes simplemente releyendo pasajes o materiales de los libros de texto. Sin embargo, es probable que esto genere una falsa sensación de comprensión debido a la mayor familiaridad que tienen con los pasajes que han revisado recientemente o con frecuencia. En cambio, en 2006, Roediger y Karpicke estudiaron el desempeño de estudiantes de octavo grado en exámenes de historia. Sus resultados mostraron que los estudiantes que se autoevaluaron sobre el material aprendido, en lugar de simplemente repasar o releer los temas, tuvieron una retención mejor y más duradera. El término "Efecto de la Evaluación" se utiliza para describir este aumento en el rendimiento de la memoria. ^{[ 15 ]}

Tomar apuntes electrónicamente también puede obstaculizar un aprendizaje efectivo, incluso cuando los estudiantes usan las computadoras exclusivamente para tomar notas y no intentan realizar varias tareas a la vez durante las clases o sesiones de estudio. Esto probablemente se deba a un procesamiento más superficial por parte de los estudiantes que usan computadoras para tomar apuntes. Tomar apuntes en una computadora a menudo lleva a los estudiantes a transcribir las clases textualmente, en lugar de escribir los puntos clave con sus propias palabras. ^{[ 16 ]}

La lectura rápida, si bien es entrenable, resulta en menor precisión, comprensión y entendimiento. ^{[ 17 ]}

Las tarjetas didácticas son pistas visuales impresas en tarjetas. Tienen numerosos usos en la enseñanza y el aprendizaje, pero también pueden utilizarse para repasar. Los estudiantes suelen crear sus propias tarjetas didácticas o fichas más detalladas (tarjetas diseñadas para archivar, generalmente de tamaño A5, en las que se escriben resúmenes breves). Al ser discretas e independientes, permiten a los estudiantes reordenarlas, seleccionar algunas para repasar o elegirlas al azar para autoevaluarse. También existen programas informáticos equivalentes.

Los métodos de resumen varían según el tema, pero la mayoría consisten en condensar la gran cantidad de información de un curso o libro en notas más breves. A menudo, estas notas se condensan aún más en los datos clave.

• Resúmenes organizados, como esquemas que muestran palabras clave , definiciones y relaciones, generalmente en una estructura de árbol .
• El uso de diagramas de araña o mapas mentales puede ser una forma eficaz de vincular conceptos. Son útiles para planificar ensayos y respuestas en exámenes. Estas herramientas ofrecen un resumen visual de un tema que conserva su estructura lógica, con líneas que muestran cómo se relacionan las diferentes partes.

Algunas técnicas de memoria utilizan la memoria visual . Una técnica popular para mejorar la memoria es el método de los loci , ^{[ 18 ]} un sistema para visualizar información clave en ubicaciones físicas reales, por ejemplo, alrededor de una habitación.

Los diagramas suelen ser herramientas subestimadas. ^{[ 19 ]} Se pueden usar para recopilar toda la información y practicar la reorganización de lo aprendido para crear algo práctico y útil. También facilitan la recuperación rápida de la información, sobre todo si el estudiante elaboró ​​el diagrama mientras estudiaba. Posteriormente, las imágenes se pueden transferir a tarjetas de memoria, que son herramientas de repaso de última hora muy eficaces, en lugar de releer cualquier material escrito.

Una mnemotecnia es un método para organizar y memorizar información. Existen cuatro tipos principales de mnemotecnia:

1. Narrativa, que se basa en algún tipo de historia o en una secuencia de eventos reales o imaginarios.
2. Sonoro o textual, que utiliza ritmo o sonidos repetidos, como la rima, o patrones textuales memorables, como los acrónimos.
3. Visual, incluyendo diagramas, mapas mentales, gráficos e imágenes.
4. 'Temático', que significa 'dependiente del lugar', por ejemplo, usar características de una habitación, edificio o conjunto de puntos de referencia familiares como una forma de codificar y recordar hechos secuenciados. ^{[ 20 ]}

Algunas mnemotecnias utilizan una frase o un dato sencillo como detonante de una lista de información más larga. Por ejemplo, los puntos cardinales de la brújula se pueden recordar en el orden correcto con la frase "Nunca comas trigo triturado ". Comenzando con el Norte , la primera letra de cada palabra se relaciona con un punto cardinal en sentido horario.

El método Negro-Rojo-Verde , desarrollado a través del Royal Literary Fund , ayuda al estudiante a asegurarse de que se ha considerado cada aspecto de la pregunta planteada, tanto en exámenes como en ensayos. ^{[ 21 ]} El estudiante subraya las partes relevantes de la pregunta utilizando tres colores distintos (o algún equivalente). El negro denota "instrucciones claras", es decir, algo que claramente debe hacerse; una directiva o instrucción obvia. El rojo es un punto de referencia o una entrada requerida de algún tipo, generalmente relacionada con definiciones, términos, autores citados, teoría, etc. (ya sea a la que se hace referencia explícitamente o que se infiere claramente). El verde denota errores, que son señales sutiles que uno podría pasar por alto fácilmente, o una "luz verde" que da una pista sobre cómo proceder o dónde poner el énfasis en las respuestas. Otro método popular durante el estudio es utilizar el método PEE: Señalar, evidenciar y explicar, razón por la cual esto ayuda al estudiante a desglosar las preguntas del examen, lo que le permite maximizar su calificación durante el examen. Muchas escuelas fomentarán la práctica del método PEE antes de un examen.

El espaciamiento , también llamado aprendizaje distribuido por algunos, ayuda a las personas a recordar al menos tanta información, si no más, durante un período de tiempo más prolongado que si utilizaran una sola técnica de estudio. El uso del espaciamiento junto con otros métodos de estudio puede mejorar la retención y el rendimiento en las pruebas. ^{[ 22 ] [ 23 ]} El espaciamiento es especialmente útil para retener y recordar material nuevo. ^{[ 22 ]} La teoría del espaciamiento permite a los estudiantes dividir una sola sesión larga en varias sesiones más cortas a lo largo del día, o incluso con días de diferencia, en lugar de concentrar todo el material de estudio en una sola sesión larga que dura horas. El estudio no durará más de lo que habría durado originalmente, y uno no se esfuerza más, pero esta herramienta le da al usuario la capacidad de recordar y recuperar cosas durante un período de tiempo más prolongado. El efecto del espaciamiento no solo es beneficioso para la memorización, sino que la repetición espaciada también puede mejorar potencialmente el aprendizaje en el aula. ^{[ 24 ]} La ciencia detrás de esto; según la Ley de Jost de 1897: "Si dos asociaciones son de igual fuerza pero de diferente antigüedad, una nueva repetición tiene mayor valor para la más antigua". ^{[ 25 ]} Esto significa que si una persona estudiara dos cosas una vez, en momentos diferentes, la que haya estudiado más recientemente será más fácil de recordar. ^{[ 26 ]}

El bloqueo consiste en estudiar un tema a la vez. El entrelazamiento es otra técnica utilizada para mejorar el aprendizaje y la memoria; implica practicar y aprender múltiples habilidades o temas relacionados. ^{[ 27 ] [ 28 ]} Por ejemplo, al entrenar tres habilidades A, B y C: el bloqueo utiliza el patrón AAA-BBB-CCC, mientras que el entrelazamiento utiliza el patrón ABC-ABC-ABC. ^{[ 28 ]} Las investigaciones han demostrado que el entrelazamiento es superior al bloqueo para el aprendizaje de habilidades y el estudio. ^{[ 27 ] [ 28 ]}

Uno de los métodos de aprendizaje más eficientes es intentar recuperar la información y las habilidades aprendidas. ^{[ 27 ] [ 29 ] [ 30 ] [ 31 ]} Esto podría lograrse aprovechando el efecto de la prueba, que incluye: pruebas , cuestionarios , autoevaluación, resolución de problemas , recuperación activa , tarjetas de memoria, práctica de habilidades y otros. ^{[ 27 ] [ 29 ] [ 32 ] [ 33 ] [ 34 ]}

A menudo, se pueden lograr mejoras en la eficacia del estudio mediante cambios en aspectos ajenos al material de estudio en sí, como la gestión del tiempo , el aumento de la motivación y la prevención de la procrastinación , así como mejoras en el sueño y la alimentación .

La gestión del tiempo en las sesiones de estudio tiene como objetivo garantizar que se preste mayor atención a las actividades que generan mayores beneficios. Un sistema de " semáforo " es una forma sencilla de identificar la importancia de la información, resaltándola o subrayándola con colores.

• Verde: temas que deben estudiarse primero; importantes y también sencillos.
• Ámbar: temas a estudiar a continuación; importantes pero que requieren mucho tiempo.
• Rojo: prioridad más baja; complejo y no vital.

Esto les recuerda a los estudiantes que deben comenzar con lo que les brindará un beneficio más rápido, mientras que los temas prioritarios solo se abordan si el tiempo lo permite. El concepto es similar al análisis ABC , comúnmente utilizado por los trabajadores para priorizar tareas. Además, algunos sitios web como FlashNotes pueden ser útiles para obtener material de estudio adicional y pueden ayudar a mejorar la gestión del tiempo y aumentar la motivación.

Además de la gestión del tiempo, el sueño es importante; descansar adecuadamente mejora la memorización. ^{[ 35 ]} Los estudiantes suelen ser más productivos por la mañana que por la tarde. ^{[ 36 ]}

Además de la gestión del tiempo y el sueño, el estado emocional puede influir en el estudio. Si una persona se muestra tranquila o nerviosa en clase, reproducir esa emoción puede facilitar el estudio. Al reproducir la emoción, es más probable que recuerde más información si se encuentra en el mismo estado mental durante la clase. Esto también funciona a la inversa: si alguien está molesto pero normalmente tranquilo en clase, es mucho mejor esperar a sentirse más tranquilo para estudiar. En el momento del examen o la clase recordará más. ^{[ 37 ]}

Si bien la productividad es mayor a primera hora del día, las investigaciones actuales sugieren que el material estudiado por la tarde o noche se consolida y retiene mejor. Esto concuerda con los modelos actuales de consolidación de la memoria , que indican que las tareas que requieren análisis y aplicación son más adecuadas para la mañana y el mediodía, mientras que el aprendizaje de nueva información y la memorización son más apropiados para la noche. ^{[ 38 ]}

El método Pomodoro es otra forma eficaz de aumentar la productividad en un período de tiempo determinado, limitando las interrupciones. Inventada en la década de 1980, la técnica Pomodoro divide bloques de tiempo en secciones de 30 minutos. Cada sección de 30 minutos (llamada Pomodoro) se compone de un período de estudio o trabajo de 25 minutos y un período de descanso de 5 minutos. Se recomienda que cada 4 Pomodoros, se realice un descanso de 15 a 30 minutos. Aunque esta técnica ha ganado popularidad, no se había estudiado empíricamente hasta hace poco. Una empresa de ingeniería de software descubrió que los empleados que utilizaban el método Pomodoro experimentaron una disminución en las interrupciones de su flujo de trabajo y un aumento en su satisfacción. Al ser conscientes del tiempo perdido durante el estudio, los estudiantes pueden aumentar su productividad de aprendizaje. ^{[ 39 ]}

Llevar un diario puede ayudar a los estudiantes a mejorar su rendimiento académico principalmente reduciendo el estrés y la ansiedad. Gran parte de la dificultad o aversión de los estudiantes hacia materias analíticas como matemáticas o ciencias se debe a la falta de confianza o a la creencia de que el aprendizaje está dentro de sus capacidades. Por lo tanto, reducir el estrés que supone aprender material nuevo o complejo es fundamental para su éxito. Los estudiantes sin acceso a apoyo externo pueden usar un diario para simular un entorno y un efecto similares. Por ejemplo, Frattaroli et al. estudiaron a estudiantes que se preparaban para exámenes de admisión a estudios de posgrado, como el GRE, el LSAT y el MCAT. Descubrieron que las entradas del diario de los estudiantes, registradas inmediatamente antes de realizar estas pruebas históricamente estresantes, seguían un flujo lógico similar: al principio, los participantes expresaban miedo o preocupación por la prueba. Sin embargo, a medida que escribían sus experiencias, se animaban a sí mismos y, finalmente, cultivaban la esperanza en los próximos exámenes. Como resultado, quienes llevaron un diario justo antes de estas pruebas reportaron menor ansiedad y mejores resultados. ^{[ 40 ]}

El estudio también puede ser más efectivo si se cambia el entorno. Por ejemplo: la primera vez, se puede estudiar en una habitación; la segunda, al aire libre; y la última, en una cafetería. La idea es que, al cambiar de entorno, el cerebro asocia diferentes aspectos del aprendizaje, lo que fortalece la retención y crea nuevas vías neuronales para acceder a la información. En este contexto, el entorno puede abarcar muchos aspectos: la ubicación, los sonidos, los olores y otros estímulos, como la comida. Al hablar del entorno y su efecto en el estudio y la retención, Carey afirma que "un simple cambio de lugar mejoró la capacidad de recuperación (memoria) en un 40 %". ^{[ 41 ]} Otro cambio en el entorno puede ser la música de fondo; si se estudia con música y se puede reproducir la misma música durante el examen, se recordará mejor la información estudiada. ^{[ 42 ]} Según Carey, "la música de fondo se integra subconscientemente en la memoria almacenada". ^{[ 43 ]} Esta "distracción" en segundo plano ayuda a crear recuerdos más vívidos con el material estudiado. ^{[ 43 ]}

Las analogías pueden ser una forma muy eficaz de aumentar la eficiencia de la codificación y la memoria a largo plazo . Los usos más comunes de las analogías son la formación de imágenes visuales que representan el tema, la vinculación de palabras o información con uno mismo, y la creación o imaginación de diagramas que muestran la relación entre elementos de conceptos complejos. Un estudio de 1970 realizado por Bower y Winzez descubrió que, a medida que los participantes creaban analogías con un componente sentimental o relevante para sí mismos como individuos únicos, podían almacenar mejor la información y recordar lo estudiado. Esto se conoce como el efecto de autorreferencia. Además, los ejemplos más familiares, vívidos o detallados se recuerdan con mayor facilidad. Sin embargo, las analogías con fallos lógicos o mal descritas pueden crear modelos engañosos o superficiales en los estudiantes. ^{[ 44 ]}

Existe cierto respaldo a la eficacia de los mapas conceptuales como herramienta de aprendizaje. ^{[ 45 ]}