Hispanopedia WikiLa vV̇O₂ máx ( velocidad de consumo máximo de oxígeno ), también conocida como velocidad aeróbica máxima ( VAM ), es un ritmo intenso de carrera o natación. Esta es la velocidad mínima a la que se alcanza el consumo máximo de oxígeno del organismo (VO₂ máx ) tras unos minutos de mantener esta intensidad de ejercicio de forma constante. A ritmos más elevados, cualquier aumento adicional de potencia se produce mediante procesos anaeróbicos . En una prueba de ejercicio incremental, es la primera velocidad a la que ningún aumento de la intensidad del ejercicio produce un aumento del consumo de oxígeno.
El vV̇O 2 máximo de los corredores de media y larga distancia de clase mundial puede superar24 km/h o ritmo de 2:30/km (15 mph o aproximadamente 4:00/milla), lo que hace que esta velocidad sea ligeramente comparable al ritmo de una carrera de 3000 m. Para muchos atletas, el vV̇O 2 máx puede ser ligeramente más lento queRitmo de carrera de 1500 metros o una milla.
Medición de vV̇O 2 máx.
Si bien puede requerirse un laboratorio sofisticado para obtener mediciones precisas de vV̇O₂ máx , este valor puede estimarse mediante una sencilla prueba de campo en una pista de atletismo de 400 m. En un estudio de 2015 [ 1 ] con 28 jugadores de rugby masculinos, los autores midieron el vV̇O₂ máx y posteriormente les hicieron realizar pruebas de tiempo cortas (TT) de diversas distancias en la pista. El uso de la velocidad promedio de una TT de 2000 m proporcionó la mejor estimación del vV̇O₂ máx , con límites de concordancia estimados en ±5 %.
Para una mejor estimación, se podrían realizar varias pruebas contrarreloj a distancias que varíen entre 1200 y 2200 m, con un descanso adecuado entre ellas (por ejemplo, 48 h en Bellenger et al. [ 1 ] ). Entonces, el vV̇O 2 max se puede estimar a partir de la siguiente ecuación lineal.
- vV̇O 2 máx = TTs × (0,117 × TTd + 0,766)
donde TTs es la velocidad media de la contrarreloj y TTd es la distancia de la contrarreloj en km.
Entrenamiento a vV̇O 2 máx.
La investigación de Véronique Billat ha demostrado que entrenar al ritmo de vV̇O₂ máx mejora tanto el V̇O₂ máx como la economía necesaria para mantener el ritmo a esta intensidad. [ 2 ] [ 3 ]
El entrenamiento a vV̇O 2 máx se realiza mediante entrenamientos de intervalos. Por ejemplo, 3 × 1000 metros con 3 minutos de recuperación entre cada repetición.
Determinación de vV̇O 2 max a partir de VO 2 max
La fórmula de Léger y Mercier [ 4 ] relaciona el V̇O 2 max con el vV̇O 2 max, suponiendo una técnica de carrera ideal.
- vV̇O₂máx = V̇O₂máx / 3,5
donde vV̇O 2 max está en km/h y V̇O 2 max está en mL/(kg•min).
Nota : Esta fórmula es idéntica a la utilizada para calcular la puntuación del equivalente metabólico de la tarea (MET) para una estimación dada de V̇O 2 máx.
Véase también
Referencias
- 1 2 Bellenger, Clint; Fuller, Maximillian J. Nelson, Micheal Hartland, Jonathan D. Buckley y Thomas A. Debenedictis, Joel; Nelson, Maximillian; Hartland, Micheal; Buckley, Jonathan; Debenedictis, Thomas (2015). "Predicción de la velocidad aeróbica máxima mediante pruebas de tiempo de distancia establecida" . European Journal of Applied Physiology . 115 (12): 2593– 2598. doi : 10.1007/s00421-015-3233-6 . PMID 26242778. S2CID 253889174 .
{{cite journal}}: CS1 maint: varios nombres: lista de autores ( enlace ) - ↑ Billat, Véronique L.; J. Pierre Koralsztein (agosto de 1996). "Importancia de la velocidad en VO2máx y tiempo hasta el agotamiento a esta velocidad" ( PDF) . Sports Med . 22 (2): 90–108 . doi : 10.2165/00007256-199622020-00004 . PMID 8857705. S2CID 6890171. Archivado del original (PDF) el 21 de marzo de 2012. Recuperado el 27 de marzo de 2011 .
- ↑ Billat, Véronique L.; DeMarle, Alexandre; Slawinski, Jean; Paive, Mario; Koralsztein, Jean-Pierre (diciembre de 2001). " Características físicas y de entrenamiento de los corredores de maratón de élite" . Medicine & Science in Sports & Exercise . 33 (12): 2089–2097 . doi : 10.1097/00005768-200112000-00018 . PMID 11740304. S2CID 38838193 .
- ↑ Léger, L.; Mercier, D. (1984). "Costo energético bruto de la carrera horizontal en cinta rodante y pista". Sports Med . 1 (4): 270– 7. doi : 10.2165/00007256-198401040-00003 . PMID 6390604. S2CID 18731237 .
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