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pesimismo defensivo

El pesimismo defensivo es una estrategia cognitiva en la que un individuo establece bajas expectativas sobre su desempeño, independientemente de su rendimiento anterior. Los ind...

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El pesimismo defensivo es una estrategia cognitiva en la que un individuo establece bajas expectativas sobre su desempeño, independientemente de su rendimiento anterior. Los individuos utilizan el pesimismo defensivo como estrategia para prepararse ante eventos o desempeños que generan ansiedad. Los pesimistas defensivos analizan eventos negativos y contratiempos específicos que podrían influir negativamente en la consecución de sus objetivos. Al visualizar posibles resultados negativos, pueden tomar medidas para evitarlos o prepararse para ellos. [ 1 ] Mediante esta estrategia, los pesimistas defensivos pueden canalizar de forma ventajosa la ansiedad que, de otro modo, perjudicaría su desempeño. [ 2 ]

El pesimismo defensivo se utiliza en diversos ámbitos, y hablar en público es un buen ejemplo de esta estrategia. Quienes adoptan esta actitud pueden aliviar su ansiedad al hablar en público imaginando posibles obstáculos, como olvidar el discurso, tener sed o mancharse la camisa antes del evento. Al haber previsto estos problemas, pueden prepararse adecuadamente para afrontar los retos. Por ejemplo, podrían crear tarjetas con notas sobre el discurso, colocar un vaso de agua en el atril para calmar la sed y llevar un quitamanchas con lejía. Estas medidas preventivas reducen la ansiedad y favorecen un mejor desempeño.

El pesimismo defensivo fue identificado por Nancy Cantor y sus estudiantes a mediados de la década de 1980. [ 3 ]

Componentes clave

pensamiento prefactual

Representación temporal de un experimento mental prefactual [ 4 ]

El pensamiento prefactual (es decir, "antes del hecho") es un componente esencial del pesimismo defensivo. Sinónimo de anticipación , denota una estrategia cognitiva en la que las personas imaginan posibles resultados de un escenario futuro. El término prefactual fue acuñado específicamente por Lawrence J. Sanna en 1998 [ 5 ] para referirse a aquellas actividades que especulan sobre posibles resultados futuros, dado el presente, y se preguntan "¿Cuál será el resultado si ocurre el evento E?".

Los resultados imaginados pueden ser positivos/deseables, negativos/indeseables o neutrales. El pensamiento prefactual puede ser ventajoso porque permite al individuo prepararse para los posibles resultados de un escenario.

Para los pesimistas defensivos, el pensamiento prefactual ofrece el método principal y crítico para aliviar la ansiedad. [ 3 ] Por lo general, este pensamiento prefactual se combina con una perspectiva pesimista, lo que resulta en escenarios imaginados negativos/indeseables. Con respecto al ejemplo anterior, el pesimista defensivo de hablar en público anticipa olvidar el discurso o tener sed en lugar de dar un discurso increíble y recibir una ovación de pie. Estas reflexiones negativas permiten a los pesimistas defensivos ver los escenarios potenciales de una manera que motiva la acción preventiva, en lugar de a través de una lente de miedo. [ 6 ] Norem (2008) relacionó esto con las "intenciones de implementación", donde los grandes objetivos se dividen en partes más tangibles, que los pesimistas defensivos pueden utilizar. [ 7 ] [ 6 ]

Bajas expectativas

Además de simular posibles resultados, los pesimistas defensivos se fijan expectativas deliberadamente bajas, basándose en estas simulaciones, incluso cuando tienen un historial de éxito. Al visualizar el "peor escenario", las personas establecen bajas expectativas, lo que les permite prepararse psicológicamente, ya que cualquier resultado mejor resulta menos exigente emocionalmente. Norem y Cantor (1986) descubrieron que los pesimistas defensivos predicen sistemáticamente un rendimiento inferior al real, lo que demuestra que fijar bajas expectativas es adaptativo, no inhibidor. [ 2 ]

Ansiedad

Como el pesimismo defensivo está motivado por la necesidad de controlar la ansiedad, no sorprende que también esté correlacionado con la ansiedad rasgo y el neuroticismo . [ 3 ] Los estados de ánimo negativos promueven la estrategia de logro de objetivos de los pesimistas defensivos al facilitar la generación de posibles contratiempos y resultados negativos que podrían surgir durante la búsqueda de objetivos, los cuales pueden anticiparse y prevenirse, además de reducir sus expectativas generales. Cuando se anima a los pesimistas defensivos a adoptar estados de ánimo positivos o incluso neutros, su desempeño en tareas experimentales es peor que cuando se encuentran en un estado de ánimo negativo. Experimentan mayor ansiedad porque se les impide implementar adecuadamente su estrategia cognitiva preferida para el logro de objetivos. [ 8 ]

La relación entre reflexión y ansiedad se ha considerado un componente clave del pesimismo defensivo. Se han presentado dos hipótesis sobre esta relación: la de disipación y la de aprovechamiento. La hipótesis de disipación sugiere que la rumiación disipa las opiniones negativas generales y la ansiedad una vez que comienza la actuación prevista. Por otro lado, la hipótesis de aprovechamiento sugiere que existen altos niveles de ansiedad después de la actuación, lo que lleva al uso del pensamiento prefactual. Aunque se necesita más investigación para llegar a una conclusión sobre esta relación, Seery et al. (2008) encontraron que las imágenes negativas probablemente aumentan la ansiedad, motivando a las personas a utilizar el pesimismo defensivo, lo que concuerda con la hipótesis de aprovechamiento. [ 9 ]

autoestima

El pesimismo defensivo generalmente se relaciona con una menor autoestima, ya que la estrategia implica autocrítica , pesimismo y desestimación de logros previos. De hecho, Norem y Burdzovic Andreas (2006) encontraron que, en comparación con los optimistas, los pesimistas defensivos tenían una menor autoestima al ingresar a la universidad. Sin embargo, al final de los cuatro años de universidad, la autoestima de los pesimistas defensivos había aumentado hasta alcanzar niveles casi iguales a los de los optimistas. La autoestima de los optimistas no había cambiado, y la autoestima de los pesimistas que no empleaban el pesimismo defensivo había disminuido ligeramente al final de la universidad. [ 10 ] Si bien el pesimismo defensivo puede tener implicaciones para la autoestima, parece que estos efectos disminuyen con el tiempo.

En comparación con el pesimismo

A diferencia del pesimismo , el pesimismo defensivo no es un estilo de atribución interno, global y estable, sino más bien una estrategia cognitiva utilizada en el contexto de ciertos objetivos. [ 3 ] El pesimismo implica rumiar sobre posibles resultados negativos de una situación sin un comportamiento proactivo para contrarrestarlos. El pesimismo defensivo, por otro lado, utiliza la previsión de situaciones negativas para prepararse contra ellas. Los posibles resultados negativos de una situación a menudo motivan a los pesimistas defensivos a trabajar más duro para alcanzar el éxito. Dado que los pesimistas defensivos están ansiosos, pero no seguros, de que surgirán situaciones negativas, aún sienten que pueden controlar sus resultados. [ 11 ] Por ejemplo, un pesimista defensivo no evitaría todas las entrevistas de trabajo por miedo a fracasar en alguna. En cambio, anticiparía los posibles desafíos que podrían surgir en una próxima entrevista de trabajo —como el código de vestimenta, entrevistadores obstinados y preguntas difíciles— y se prepararía rigurosamente para enfrentarlos. El pesimismo defensivo no es una reacción a eventos estresantes ni implica rumiar sobre eventos del pasado, por lo que debe distinguirse del pesimismo como rasgo o una perspectiva negativa más general. En cambio, los pesimistas defensivos son capaces de dejar de usar esta estrategia una vez que deja de ser beneficiosa (es decir, cuando ya no cumple una función preparatoria). [ 11 ]

En comparación con otras estrategias cognitivas

Autolimitación

Elliot y Church (2003) determinaron que las personas adoptan estrategias de pesimismo defensivo o autolimitación por la misma razón: para lidiar con situaciones que provocan ansiedad. La autolimitación es una estrategia cognitiva en la que las personas construyen obstáculos para su propio éxito con el fin de evitar que el fracaso dañe su autoestima. La diferencia entre la autolimitación y el pesimismo defensivo radica en la motivación que subyace a estas estrategias. Además de gestionar la ansiedad, el pesimismo defensivo está motivado por el deseo de alcanzar grandes logros. Quienes se autolimitan, en cambio, no sienten tal necesidad. Elliot y Church descubrieron que la estrategia de autolimitación socavaba el logro de objetivos, mientras que el pesimismo defensivo lo facilitaba. Las personas que se autolimitaban presentaban una alta motivación de evitación y una baja motivación de aproximación. Querían evitar la ansiedad, pero no estaban motivadas para alcanzar el éxito. Los pesimistas defensivos, por otro lado, estaban motivados para alcanzar el éxito y lograr sus objetivos, evitando simultáneamente la ansiedad asociada al desempeño. Aunque se encontró que el pesimismo defensivo estaba correlacionado positivamente con las metas relacionadas tanto con la evitación del desempeño como con la evitación de la ansiedad, no se encontró que fuera un predictor del dominio de las metas. [ 12 ]

Optimismo estratégico

En la investigación, el pesimismo defensivo se contrasta frecuentemente con el optimismo estratégico, otra estrategia cognitiva. Al enfrentarse a situaciones de desempeño, los optimistas estratégicos sienten que terminarán bien. Por lo tanto, aunque planifican con anticipación, lo hacen de forma mínima porque no tienen ninguna ansiedad que afrontar. Mientras que los pesimistas defensivos establecen bajas expectativas, sienten ansiedad y ensayan posibles resultados negativos de las situaciones, los optimistas estratégicos establecen altas expectativas, se sienten tranquilos y no reflexionan sobre la situación más de lo estrictamente necesario. [ 13 ] De hecho, los optimistas estratégicos que practicaban la reflexividad reportaron menos afecto positivo y satisfacción con la vida en comparación con aquellos que no lo hacían; los pesimistas defensivos reportaron beneficiarse de reflexionar sobre su desempeño y sus objetivos. [ 14 ] Los optimistas estratégicos comienzan con diferentes motivaciones y obstáculos: a diferencia de los pesimistas defensivos, los optimistas estratégicos no tienen ninguna ansiedad que superar.

A diferencia de los pesimistas defensivos, los optimistas estratégicos confían en su tasa base de éxito y expectativas previas, y se preocupan más por el "control de daños" en caso de fracaso, lo que se denomina amortiguación post hoc. Los optimistas estratégicos demostraron "egoísmo atribucional", donde afirmaron tener mayor control sobre el resultado de su desempeño cuando era positivo en comparación con cuando fracasaban. Los pesimistas defensivos no mostraron diferencias en su percepción de control entre las condiciones de éxito y fracaso. Esto se atribuye a la reducción inicial de las expectativas en la que participan los pesimistas defensivos, que actúa como un amortiguador anticipatorio. A pesar de sus diferencias en motivación y percepción, los optimistas estratégicos y los pesimistas defensivos tienen resultados de desempeño objetivos similares. [ 1 ] Tanto para los optimistas estratégicos como para los pesimistas defensivos, sus respectivas estrategias cognitivas son adaptativas y promueven el éxito. Ambos grupos informan niveles similares de satisfacción con la retroalimentación del éxito; estas estrategias se diferencian por las etapas en las que "amortiguan" cognitivamente los escenarios no exitosos. [ 15 ]

El optimismo estratégico también difiere en su efectividad a largo plazo, ya que la adopción de estrategias optimistas académicas y sociales se vincula positivamente con una mayor motivación orientada al futuro, a diferencia del pesimismo defensivo. Seginer (2000) observó que los estudiantes con alto optimismo social eran más exploradores y estaban más comprometidos con sus metas educativas futuras que aquellos con puntuaciones más bajas. En el ámbito educativo, solo los optimistas estratégicos se correlacionaron positivamente con los aspectos motivacionales y conductuales de la orientación al futuro a largo plazo, concluyendo que el optimismo «sustenta la orientación al futuro». [ 16 ]

Mediciones del pesimismo defensivo

Cuestionario de preselección de optimismo-pesimismo (OPPQ)

Norem y Cantor (1986) desarrollaron un cuestionario de preselección para identificar las estrategias cognitivas optimistas o pesimistas defensivas utilizadas mediante autoinforme. Este incluye 9 preguntas con una escala Likert de 11 puntos, que va desde "nada cierto para mí" (1) hasta " muy cierto para mí" (11). Esto consta de cuatro ítems optimistas (preguntas 2, 5, 7 y 9) y cuatro ítems pesimistas (preguntas 1, 4, 6 y 8), que se combinan para producir una puntuación general de optimismo-pesimismo. La pregunta 3 («En general, me ha ido bastante bien en situaciones académicas en el pasado») se incluyó para medir la disposición de los participantes a reconocer éxitos previos. Esto permitió la creación de cuatro perfiles: optimista, pesimista defensivo, pesimista «regular» y optimista «injustificado». En este último, los pesimistas defensivos reconocen experiencias positivas pasadas, pero tienen bajas expectativas futuras. El OPPD se centra únicamente en situaciones académicas y no considera el pesimismo defensivo una estrategia cognitiva amplia, sino una estrategia académica selectiva. [ 15 ]

Cuestionario de Pesimismo Defensivo (CPD)

En 2001, Jules Norem creó el Cuestionario de Pesimismo Defensivo revisado, centrado específicamente en la medición del pesimismo defensivo, que sustituyó al OPPQ. Este consta de 17 preguntas, con una escala Likert de 7 puntos, que consideran los conceptos de reflexividad y pesimismo, cuya suma da como resultado la puntuación global de pesimismo defensivo de cada persona. Este cuestionario también se centra únicamente en situaciones académicas y sociales. Al igual que el OPPQ, este cuestionario clasifica a los participantes en tres categorías: pesimistas defensivos, optimistas estratégicos y asquemáticos (no utilizan ninguna de las dos estrategias).

Norem criticó el OPPQ debido a su dependencia de supuestos teóricos, como la noción de que el optimismo y el pesimismo son opuestos, en lugar de evidencia empírica. El OPPQ incluye ítems como "A menudo pienso en cómo será si me va mal en una situación académica" y "A menudo pienso en cómo será si me va muy bien en una situación académica", midiendo el optimismo y el pesimismo por separado. Norem cita investigaciones posteriores que concluyen que quienes suelen reflexionar sobre los resultados negativos tienden a hacer lo mismo con los positivos. [ 17 ] En consonancia con la literatura actual, Norem sugiere que los pesimistas defensivos participan en un proceso de "reflexión profunda" que considera todos los resultados. Estos avances impulsaron la creación del DPQ, que se centra en el proceso de reflexión profunda al medir la reflexividad, así como el pesimismo. [ 3 ]

Eficacia de la estrategia

Aunque los pesimistas defensivos están menos satisfechos con su desempeño y se califican a sí mismos con mayor "necesidad de mejora", en realidad no rinden peor que las personas con una estrategia más optimista. Norem y Cantor (1986) investigaron si alentar a los pesimistas defensivos, e interferir así con su pensamiento negativo típico, resultaría en peores resultados. Los participantes en el estudio se encontraban en escenarios de aliento o no aliento mientras se preparaban para completar tareas de anagramas y rompecabezas. En la condición de aliento, a los pesimistas defensivos se les dijo que, según su promedio de calificaciones, deberían esperar obtener buenos resultados. Los pesimistas defensivos se desempeñaron peor cuando fueron alentados que los pesimistas defensivos cuya estrategia no fue manipulada. [ 2 ] De manera similar, múltiples estudios han encontrado que inducir un estado de ánimo positivo a través de escuchar música o ver fragmentos de películas resultó en un menor rendimiento académico. [ 18 ] [ 17 ] Esta efectividad no solo se reduce a través de la interferencia, sino que el estado de ánimo positivo que ocurre naturalmente se correlacionó directamente con un rendimiento significativamente peor para aquellos que utilizan el pesimismo defensivo, mientras que el estado de ánimo negativo no afectó su rendimiento. El pesimismo defensivo es una estrategia adaptativa para quienes luchan contra la ansiedad: su desempeño disminuye si no pueden manejar y contrarrestar adecuadamente su ansiedad. [ 19 ] Esto es más efectivo para quienes tienen un estado de ánimo negativo de origen natural cuando no se interfiere con él. [ 18 ]

La efectividad del pesimismo defensivo parece variar según el nivel de preocupación evaluativa social de una persona, que se refiere al nivel de miedo o ansiedad que experimenta en situaciones sociales, desde la timidez hasta las fobias sociales. Las investigaciones han demostrado que quienes presentan altos niveles de pesimismo defensivo y preocupación evaluativa social muestran una mayor conducta de evitación ante eventos que generan ansiedad. Por el contrario, quienes presentan menor preocupación evaluativa social se benefician más del pesimismo defensivo; un alto nivel de pesimismo defensivo se correlacionó con una conducta de evitación significativamente menor. Si bien el pesimismo defensivo es una estrategia cognitiva efectiva, su efectividad puede verse moderada por los niveles de ansiedad social de cada individuo . [ 20 ]

El pesimismo defensivo es una estrategia cognitiva orientada al futuro que busca gestionar la ansiedad ante situaciones futuras, en lugar de fomentar el establecimiento de metas a largo plazo . Al estudiar a adolescentes en Israel, Norem e Ilingworth (1993) encontraron que la preparación mental excesiva en los pesimistas defensivos se correlacionaba con una menor motivación al considerar el largo plazo, lo que sugiere que esta estrategia puede obstaculizar el pensamiento orientado al futuro. [ 21 ] Si bien el pesimismo defensivo puede ayudar al desempeño de las personas ansiosas a corto plazo, la investigación sugiere que sus efectos a largo plazo sobre el bienestar emocional pueden ser mixtos, con algunas evidencias que apuntan a un aumento del estrés o un estado de ánimo negativo con el tiempo. [ 22 ]

Véase también

Notas a pie de página

  1. 1 2 Norem, JK (2008). Pesimismo defensivo, ansiedad y la complejidad de evaluar la autorregulación. Social and Personality Psychology Compass, 2, 121-134.
  2. 1 2 3 Norem, JK y Cantor, N. (1986) Pesimismo defensivo: Aprovechar la ansiedad como motivaciónRevista de Personalidad y Psicología, 51, 1208–1217 .
  3. 1 2 3 4 5 Norem, JK (2001). Pesimismo defensivo, optimismo y pesimismoEn Chang, Edward (Ed.). Optimismo y pesimismo: Implicaciones para la teoría, la investigación y la práctica (págs. 77-100). Washington D.C.: Asociación Americana de Psicología.
  4. ↑ Tomado de Yeates, 2004, pág. 143.
  5. ↑ Lo hizo para contrastar y distinguir el tipo de experimento mental prefactual de los experimentos mentales semifactuales y contrafactuales .
  6. 1 2 Norem, Julie K. (19 de noviembre de 2007). "Pesimismo defensivo, ansiedad y la complejidad de evaluar la autorregulación" . Social and Personality Psychology Compass . 2 (1): 121– 134. doi : 10.1111/j.1751-9004.2007.00053.x . ISSN 1751-9004 – vía APA PsycNet. 
  7. ↑ Gollwitzer, Peter M. (1999). "Intenciones de implementación: Fuertes efectos de planes simples" . American Psychologist . 54 (7): 493– 503. doi : 10.1037/0003-066X.54.7.493 . ISSN 1935-990X . 
  8. ↑ del Valle, CH y Mateos, PM (2008). Pesimismo disposicional, pesimismo defensivo y optimismo: El efecto del estado de ánimo inducido en el pensamiento y el desempeño prefactual y contrafactual. Cognición y Emoción, 22 (8). 1600-1612.
  9. ↑ Seery, Mark D.; West, Tessa V.; Weisbuch, Max; Blascovich, Jim (1 de octubre de 2008). "Los efectos de la reflexión negativa en los pesimistas defensivos: ¿Disipación o aprovechamiento de la amenaza?" . Personality and Individual Differences . 45 (6): 515– 520. doi : 10.1016/j.paid.2008.06.004 . ISSN 0191-8869 . 
  10. ↑ Norem, JK, & Burdzovic Andreas, J. (2006). Comprender los recorridos: el análisis del crecimiento individual como herramienta para estudiar las diferencias individuales en el cambio a lo largo del tiempo. En AD Ong & M. van Dulmen (Eds.), Manual de métodos en psicología positiva (pp. 1036-1058). Londres: Oxford University Press.
  11. 1 2 Norem, JK (2008). El pesimismo defensivo como herramienta autocrítica positiva. En Chang, Edward (Ed.). Autocrítica y automejora: teoría, investigación e implicaciones clínicas (pp. 89-104). Washington D.C.: Asociación Americana de Psicología.
  12. ↑ Elliot, AJ, Church, MA (2003). Un análisis motivacional del pesimismo defensivo y la autolimitación . Journal of Personality, 71 (3), 369-396.
  13. ↑ Spencer, SM y Norem, JK (1996). Reflexión y distracción: pesimismo defensivo, optimismo estratégico y desempeño. Personal Social Psychology Bulletin, 22, 354–365.
  14. ↑ Norem, Julie K.; Illingworth, KS Shaun (1993). "Efectos dependientes de la estrategia de la reflexión sobre uno mismo y las tareas: algunas implicaciones del optimismo y el pesimismo defensivo" . Journal of Personality and Social Psychology . 65 (4): 822– 835. doi : 10.1037/0022-3514.65.4.822 . ISSN 1939-1315 . 
  15. 1 2 Norem, Julie K.; Cantor, Nancy (1986-06-01). "Estrategias de amortiguación anticipatorias y post hoc: optimismo y pesimismo defensivo en situaciones de "riesgo"" . Terapia cognitiva e investigación . 10 (3): 347– 362. doi : 10.1007/BF01173471 . hdl : 2027.42/44330 . ISSN 1573-2819 . 
  16. ↑ Seginer, Rachel (1 de mayo de 2000). "Correlatos del pesimismo defensivo y el optimismo en la orientación futura de los adolescentes: un análisis específico del dominio" . Journal of Adolescent Research . 15 (3): 307– 326. doi : 10.1177/0743558400153001 . ISSN 0743-5584 . 
  17. 1 2 Sanna, Lawrence J. (1998). "Pesimismo y optimismo defensivos: la influencia agridulce del estado de ánimo en el rendimiento y el pensamiento prefactual y contrafactual" . Cognición y emoción . 12 (5): 635– 665. doi : 10.1080/026999398379484 . ISSN 0269-9931 . 
  18. 1 2 Norem, Julie K; Illingworth, KSShaun (2004). "Estado de ánimo y desempeño entre pesimistas defensivos y optimistas estratégicos" . Journal of Research in Personality . 38 (4): 351– 366. doi : 10.1016/j.jrp.2003.07.002 .
  19. ↑ Norem, J. (2001). El poder positivo del pensamiento negativo . Cambridge, MA: Basic Books
  20. ↑ Schoneman, Sean William (2002). "El papel de la estrategia cognitiva de afrontamiento del pesimismo defensivo dentro del continuo socioevaluativo" . Universidad Tecnológica de Texas .
  21. ↑ Seginer, Rachel (1 de mayo de 2000). "Correlatos del pesimismo defensivo y el optimismo en la orientación futura de los adolescentes: un análisis específico del dominio" . Journal of Adolescent Research . 15 (3): 307– 326. doi : 10.1177/0743558400153001 . ISSN 0743-5584 . 
  22. ↑ Cantor, Nancy; Norem, Julie K. (1989). "Pesimismo defensivo, estrés y estrategias de afrontamiento" . Cognición social . 7 (2): 92– 112. doi : 10.1521/soco.1989.7.2.92 . ISSN 0278-016X . 

Referencias

  • Sanna, LJ, "Pesimismo y optimismo defensivos: la influencia agridulce del estado de ánimo en el rendimiento y el pensamiento prefactual y contrafactual", Cognición y emoción , vol. 12, n.º 5, (septiembre de 1998), págs. 635-665.
  • Yeates, LB, Experimentación del pensamiento: un enfoque cognitivo , tesis de diploma de posgrado en artes (por investigación), Universidad de Nueva Gales del Sur, 2004.

Lecturas adicionales

Norem, J. (2001). El poder positivo del pensamiento negativo . Cambridge, MA: Basic Books.