Reorganización cognitiva

La mezcla cognitiva es una estrategia cognitiva en la que uno piensa en un objetivo neutral o agradable durante un breve período de tiempo (normalmente cada 5-15 segundos) y luego cambia a pensar en un objetivo no relacionado. ^{[ 7 ]}  La imaginación serial diversa (SDI) es un tipo de mezcla cognitiva en la que las personas cambian entre imaginar varias imágenes concretas, como personas, lugares, acciones y/o escenas. ^{[ 7 ] [ 8 ]} Sin embargo, se instruye a los practicantes para que no relacionen las imágenes mentales entre sí. ^{[ 7 ]} Una variación de SDI implica imaginarse a uno mismo dibujando una persona, lugar, cosas, acción y/o escena objetivo (análogo al Pictionary ). ^{[ 1 ]}

Beaudoin considera la reorganización cognitiva como una nueva forma de meditación, ya que implica un control deliberado de la actividad mental, involucrando la metacognición en general y el control metacognitivo en particular. ^{[ 9 ]}

Beaudoin también ha distinguido dos formas de SDI, SDI asistida por tecnología y SDI autodirigida. ^{[ 9 ]} En la SDI asistida por tecnología, los participantes usan software para generar una secuencia aleatoria de palabras que imaginarán con un número configurable de segundos (generalmente de 5 a 10 segundos) de diferencia. ^{[ 9 ]} Las secuencias de palabras pueden ser presentadas a través de tecnología de conversión de texto a voz. ^{[ 9 ]}  En la SDI autodirigida, los participantes piensan en una palabra de entre 5 y 12 letras. Cada letra de la palabra funciona como una letra clave. ^{[ 9 ] [ 10 ] [ 11 ]} Para cada letra, los participantes visualizan un objetivo que comienza con la letra y una instancia que involucra el objetivo durante 5 a 10 segundos. ^{[ 9 ] [ 10 ]} Después de agotar todas las letras, los participantes pueden producir nuevas palabras y continuar la práctica hasta que se duerman. ^{[ 9 ] [ 10 ]}

Los datos piloto sobre SDI y la reorganización cognitiva se recopilaron utilizando la aplicación móvil de sueño SomnoTest. ^{[ 12 ]}

El reordenamiento cognitivo se basa en la teoría del procesamiento de información somnolienta de Beaudoin. ^{[ 5 ] [ 13 ]} La teoría del procesamiento de información somnolienta postula la existencia de un sistema de control del inicio del sueño que evolucionó para asegurar que quedarse dormido tienda a ocurrir cuando es evolutivamente oportuno (seguro, oportuno) para quedarse dormido. ^{[ 14 ]} La teoría afirma que el control de la somnolencia humana planteó un desafío evolutivo significativo particularmente debido a la hiperabundante corteza cerebral de los humanos. ^{[ 5 ]} La teoría de Beaudoin estipula que la somnolencia (propensión al sueño) se considera una función del sistema de control del inicio del sueño. ^{[ 5 ] [ 14 ]} Las señales externas (como amenazas físicas) y los mecanismos internos (como alarmas o perturbaciones mentales) se consideran insomnes, lo que significa que tienden a retrasar el inicio del sueño; o prosomnones, lo que significa que tienden a promover el inicio del sueño; o asomnones, lo que significa que no tienen ningún efecto particular sobre el inicio del sueño. ^{[ 5 ] [ 7 ] [ 14 ] [ 15 ]}

Como se indicó anteriormente, la perturbación mental se considera insomne ​​en la teoría del procesamiento de información somnolienta. El concepto de perturbación mental (invocado en la teoría del procesamiento de información somnolienta) fue expuesto originalmente por Aaron Sloman , quien se refirió a él como "emoción" en sus trabajos anteriores. ^{[ 16 ] [ 17 ]} Para distinguirlo de otros conceptos de emoción, Beaudoin y Sloman introdujeron el término técnico "perturbance". Beaudoin se refiere al concepto de emoción de Sloman como "perturbance". ^{[ 18 ] [ 5 ] [ 1 ]} La perturbación mental es un estado mental emergente en el que un motivador insistente tiende a controlar las funciones ejecutivas. ^{[ 5 ] [ 19 ]} Beaudoin afirma que la perturbación mental es insomne ​​y que la reorganización cognitiva puede interferir con la perturbación mental, haciéndola "contrainsomne". ^{[ 5 ]} Los procesos contrainsomnes son procesos de información que interfieren con los procesos insomnes. ^{[ 5 ]}