El cuerpo de 4 horas

El cuerpo de 4 horas: una guía poco convencional para perder grasa rápidamente, tener sexo increíble y convertirse en un superhombre es un libro de no ficción del escritor estadounidense Timothy Ferriss . Fue publicado por Crown Publishing Group en 2010.

Se centra en la dieta, con capítulos sobre ejercicio, sueño y rendimiento sexual. Debutó en el número uno de la lista de los libros más vendidos del New York Times y se mantuvo tres semanas entre los tres primeros. El libro generó cierta controversia por sus afirmaciones.

El libro aboga por lo que Ferriss denomina una «dieta baja en carbohidratos», que impone tres restricciones fundamentales: comer repetidamente un conjunto muy sencillo de comidas; centrarse en los «carbohidratos de absorción lenta»; y permitirse un «día libre» a la semana en el que se pueden comer todos los alimentos. La dieta prohíbe los almidones y todo lo dulce (incluidas las frutas y todos los edulcorantes artificiales ), con una marcada preferencia por las proteínas magras y algunas verduras específicas. ^{[ 1 ]}

Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses no abordan específicamente la "Dieta baja en carbohidratos". ^{[ 2 ]}

Una reseña de El cuerpo de 4 horas en WebMD se mostró escéptica respecto a la dieta, citando a Barry Sears (creador de la dieta Zone ): «Olvídate del cuerpo de 4 horas y opta por un cuerpo de 24 horas, 365 días al año, porque necesitas un plan lógico con el que puedas vivir». ^{[ 3 ]} En el mismo artículo, Michael Aziz (creador de la Dieta Perfecta 10) afirma que el día libre es «peligroso». Por otro lado, la reseña elogia la evitación de carbohidratos «blancos» y la recomendación de comer las mismas pocas comidas repetidamente.

La Harvard Business Review citó a la Dra. Tieraona Low Dog: "Muchas personas bajarán de peso si la siguen, aunque no creo que la dieta cumpla con todas las afirmaciones del libro". Low Dog también advierte sobre "la cantidad muy limitada de verduras para elegir", aunque, de hecho, aparte de las verduras con almidón como las patatas, la Dieta Baja en Carbohidratos permite una libre elección de verduras. ^{[ 1 ]}

US News citó a Scott Kahan (codirector del Programa de Control de Peso de la Universidad George Washington) describiéndolo como "otra dieta de moda descabellada" y expresando dudas sobre su sostenibilidad. ^{[ 4 ]}

La reseña del New York Times decía: "Es una de las cosas más locas y vertiginosas que he leído, y he leído a Klaus Kinski , Dan Brown y Snooki ". ^{[ 5 ]}

Como parte de la promoción del libro, Ferriss apareció como invitada en The Dr. Oz Show y en The View de ABC . ^{[ 6 ] [ 7 ]}

Ferris describe un plan de marketing detallado para promocionar el libro, que incluye tráileres, la búsqueda activa de blogueros e influencers de fitness y ejercicio, y premios para los lectores que compraron los paquetes de El cuerpo de 4 horas. ^{[ 8 ] [ 9 ]}

El libro *The 4-Hour Body* debutó en el número uno de la lista de los más vendidos del New York Times y permaneció tres semanas entre los tres primeros. ^{[ 5 ] [ 10 ] [ 11 ]} Alcanzó el puesto número cuatro en las listas del Wall Street Journal y USA Today, [ 12 ] [ ^{13 ] y fue uno de} los 5 libros más vendidos de Amazon.com en diciembre de 2010 y enero de 2011. ^{[ 14 ] [ 15 ]}

• Dieta Atkins
• Lista de dietas
• Dieta baja en carbohidratos
• Dieta de bajo índice glucémico
• Dieta paleolítica

• http://fourhourbody.com/