músculos erectores de la columna

El erector espinal ( / ɪ ˈ r ɛ k t ər ˈ s p aɪ n i / irr- EK -tər SPY -nee ) ^{[ 1 ]} o erectores espinales es un conjunto de músculos que enderezan y rotan la espalda . Los erectores espinales trabajan junto con los glúteos ( glúteo mayor , glúteo medio y glúteo menor ) para mantener una postura estable de pie o sentado .

El músculo erector de la columna no es un solo músculo, sino un grupo de músculos y tendones que recorren prácticamente toda la columna vertebral, tanto a la izquierda como a la derecha, desde el sacro (o región sacra) y las caderas hasta la base del cráneo . También se le conoce como el grupo muscular sacroespinal. Estos músculos se sitúan a ambos lados de las apófisis espinosas de las vértebras y se extienden por las regiones lumbar , torácica y cervical . El erector de la columna está cubierto en las regiones lumbar y torácica por la fascia toracolumbar , y en la región cervical por el ligamento nucal .

Esta gran masa muscular y tendinosa varía en tamaño y estructura en las distintas partes de la columna vertebral. En la región sacra, es estrecha y puntiaguda, y en su origen presenta una estructura principalmente tendinosa. En la región lumbar, es más grande y forma una masa carnosa y gruesa. Más arriba, se subdivide en tres columnas, que disminuyen gradualmente de tamaño a medida que ascienden hasta insertarse en las vértebras y las costillas.

El músculo erector de la columna se inserta en la cresta medial del sacro (una elevación leve del sacro más cercana a la línea media del cuerpo, a diferencia de la cresta "lateral", que está más alejada de la línea media del cuerpo), en las apófisis espinosas de las vértebras lumbares, y en las vértebras torácicas undécima y duodécima, y ​​en el ligamento supraespinoso , en la parte posterior del labio interno de las crestas ilíacas (el borde superior de las caderas) y en las crestas laterales del sacro, donde se fusiona con los ligamentos sacrotuberoso y sacroilíaco posterior .

Algunas de sus fibras son continuas con las fibras de origen del glúteo mayor .

Las fibras musculares forman una gran masa carnosa que se divide, en la región lumbar superior, en tres columnas: una lateral (iliocostal), una intermedia (longísimo) y una medial (espinoso). Cada una de ellas consta de tres partes, de inferior a superior, como se indica a continuación:

A continuación se presentan ejemplos de ejercicios para fortalecer los músculos erectores de la columna con fines terapéuticos o deportivos. Además, los ejercicios de glúteos también pueden ser beneficiosos para la salud de la zona lumbar. Se debe tener cuidado para evitar lesiones en la zona lumbar al trabajar directamente los músculos erectores de la columna. Los ejercicios incluyen, entre otros:

• Fila inclinada
• Peso muerto
• Hiperextensión
• Buen día
• Dominadas (ejercicio)
• Remo
• Agacharse
• Utkatasana
• Puente (ejercicio)
• Plancha (ejercicio)
• Flexiones

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  Hueso de la cadera derecha. Superficie interna.
• 
  Diagrama de una sección transversal de la pared abdominal posterior, para mostrar la disposición de la fascia lumbodorsal.
• 
  Las divisiones posteriores de los nervios sacros
• 
  Sección transversal que muestra las relaciones de la cápsula del riñón.
• 
  Anatomía superficial de la espalda
• 
  Triángulo lumbar

Este artículo incorpora texto de dominio público de la página 397 de  la vigésima edición de Gray's Anatomy (1918).

• Vídeo: Grupo muscular erector de la columna (músculos de la espalda)
• Figura anatómica: 01:05-03 en Anatomía Humana en Línea, Centro Médico SUNY Downstate - "Capa intermedia de los músculos extrínsecos de la espalda, músculos profundos".
• ithaca.edu Archivado el 10 de marzo de 2007 en Wayback Machine