Autoaceptación

La autoaceptación es la aceptación de uno mismo.

La autoaceptación puede definirse como:

• la conciencia de las propias fortalezas y debilidades,
• la valoración realista (aunque subjetiva) de los talentos, capacidades y valor general de uno mismo, y
• Sentimientos de satisfacción con uno mismo a pesar de las deficiencias e independientemente de los comportamientos y elecciones pasadas. ^{[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]}

Según Shepard, la autoaceptación es la satisfacción o felicidad que una persona siente consigo misma y se considera esencial para una buena salud mental . La autoaceptación implica autocomprensión, una conciencia realista, aunque subjetiva, de las propias fortalezas y debilidades. Como resultado, la persona se siente con una autoestima y un valor únicos.

Albert Ellis defendió la importancia de aceptarse a uno mismo simplemente por estar vivo, ser humano y ser único , sin otorgarse una calificación global ni dejarse influenciar por lo que piensen los demás. ^{[ 4 ]}

En psicología clínica y psicología positiva , la autoaceptación se considera un requisito previo para que se produzca el cambio. Se logra dejando de criticar y de intentar solucionar los defectos propios, y aceptándolos como parte de uno mismo. Es decir, tolerando la imperfección.

Algunos distinguen entre autoaceptación condicional e incondicional . ^{[ 5 ]}

La autoaceptación es uno de los seis factores que componen la estructura de bienestar eudaimónico de Carol D. Ryff .

Una persona que obtiene una puntuación alta en autoaceptación:

• tiene una actitud positiva hacia sí mismo,
• reconoce y acepta todos los aspectos de sí mismo (incluidos los buenos y los malos),
• No es autocrítico ni está confundido acerca de su identidad.
• no desearía que fueran diferentes de quienes ya son. ^{[ 1 ] [ 6 ]}

En el pasado, la práctica de la autoaceptación fue censurada por los griegos. Sin embargo, la necesidad de conocer y comprender "el yo" acabó convirtiéndose en un punto fundamental e importante en varias teorías psicológicas, tales como:

• El trabajo de Jahoda sobre salud mental,
• La teoría de la personalidad de Carl Rogers ,
• Las ocho etapas del desarrollo del yo (proprio) de Gordon Allport ,
• Jerarquía de necesidades de Maslow bajo la categoría de "autorrealización", ^{[ 6 ]}
• Terapia conductual emotiva racional de Albert Ellis

Además, las teorías del ciclo vital de Erikson y Neugarten mencionan la importancia de la autoaceptación, incluyendo la vida pasada, y el proceso de individuación de Carl Jung también enfatiza la necesidad de reconciliarse con el lado oscuro de uno mismo, o "la sombra". ^{[ 6 ]}

Con respecto a la psicología positiva , la autoaceptación, como componente del bienestar eudaimónico (EWB), es un indicador y una medida del bienestar psicológico . ^{[ 7 ] [ 8 ]} Por ejemplo, Alfred Adler , fundador de la psicología individual, observó que las personas que se consideraban inferiores también observaban una devaluación de los demás. ^{[ 3 ]}

Algunos beneficios psicológicos de la autoaceptación incluyen la regulación del estado de ánimo, una disminución de los síntomas depresivos y un aumento de las emociones positivas. ^{[ 9 ]} Un ejemplo de esto se puede observar en un estudio de 2014 que analizó perfiles afectivos. Los resultados obtenidos sugieren que los individuos clasificados como autorrealizados (en comparación con los otros perfiles) tendían a obtener puntuaciones más altas en todos los factores de las dimensiones de bienestar eudaimónico de Ryff (incluida la autoaceptación). ^{[ 10 ]} Además, la autoaceptación (y el dominio del entorno) predijeron de manera específica y significativa la armonía en la vida en todos los perfiles afectivos. ^{[ 10 ]}

Otros beneficios psicológicos incluyen:

• una mayor sensación de libertad,
• una disminución del miedo al fracaso,
• un aumento de la autoestima,
• un aumento de la independencia ( autonomía ),
• un aumento de la autoestima ,
• menos deseo de ganarse la aprobación de los demás,
• Menos autocrítica y más autocompasión cuando se cometen errores.
• mayor deseo de vivir la vida para uno mismo (y no para los demás), y,
• la capacidad de asumir más riesgos sin preocuparse por las consecuencias. ^{[ 11 ]}

También se considera que la autoaceptación es necesaria para una buena salud mental. ^{[ 2 ]}

Además de los beneficios psicológicos, la autoaceptación también puede tener beneficios físicos. ^{[ 7 ]} Por ejemplo, los resultados de un estudio de 2008 sugieren que las mujeres mayores con mayores niveles de dominio del entorno, relaciones positivas con los demás y autoaceptación mostraron niveles más bajos de hemoglobina glicosilada , que es un marcador de los niveles de glucosa/ resistencia a la insulina . ^{[ 6 ]}

• Autocompasión
• autoestima
• amor propio
• Consideración positiva incondicional