Hispanopedia Wiki
Articulo de referencia

Actividad física

La actividad física no es solo ejercicio . Incluye otras actividades que implican movimiento; por ejemplo, limpiar, correr, transporte activo, etc. La actividad física se define...

Hispanopedia WikiContenido en espanolLectura gratuita
La actividad física no es solo ejercicio . Incluye otras actividades que implican movimiento; por ejemplo, limpiar, correr, transporte activo, etc.

La actividad física se define como cualquier movimiento producido por los músculos esqueléticos que requiere gasto de energía . [ 1 ] La actividad física abarca todas las actividades, de cualquier intensidad, realizadas en cualquier momento del día o de la noche. [ 2 ] Incluye tanto el ejercicio voluntario como la actividad incidental integrada en la rutina diaria. [ 3 ] Esta actividad integrada puede no ser planificada, estructurada, repetitiva ni tener como propósito la mejora de la condición física , y puede incluir actividades como caminar a la tienda local, limpiar, trabajar, transporte activo, etc.

La falta de actividad física se asocia con una serie de resultados negativos para la salud , mientras que el aumento de la actividad física puede mejorar la salud física y mental , así como la salud cognitiva y cardiovascular. [ 4 ] Hay al menos ocho inversiones que trabajan para aumentar la actividad física a nivel poblacional, incluyendo programas escolares completos, transporte activo, diseño urbano activo, atención médica, educación pública y medios de comunicación, deporte para todos, lugares de trabajo y programas comunitarios. [ 5 ] [ 6 ] La actividad física aumenta el gasto energético y es un regulador clave en el control del peso corporal (ver ciclo de Summermatter para más información). [ 7 ] En los seres humanos, las diferencias entre individuos en la cantidad de actividad física tienen una base genética sustancial. [ 8 ]

Concepto erróneo de terminología

Los términos « ejercicio » y «actividad física» se usan frecuentemente de forma indistinta y generalmente se refieren a la actividad física realizada durante el tiempo libre con el propósito principal de mejorar o mantener la condición física, el rendimiento físico o la salud. Sin embargo, la actividad física no es exactamente el mismo concepto que el ejercicio. El ejercicio se define como una subcategoría de la actividad física que es planificada , estructurada , repetitiva y con un propósito definido , en el sentido de que la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la condición física es el objetivo. [ 1 ] Por el contrario, la actividad física incluye el ejercicio, pero también puede ser no planificada, no estructurada, aleatoria y sin un propósito definido, realizada por múltiples razones.

Un estudio de 2021 muestra que las personas que comienzan programas de actividad física exitosos mantienen gran parte de ellos durante al menos tres meses. [ 9 ]

Intensidad

Intensidad de las actividades físicas en un continuo que va desde el comportamiento sedentario hasta la actividad física vigorosa.

La actividad física puede ser de cualquier intensidad, desde un leve movimiento muscular hasta un sprint a toda velocidad. En la práctica, la actividad física puede considerarse un continuo que abarca desde estilos de vida sedentarios hasta ejercicios de alta intensidad. Las intensidades se clasifican generalmente según el gasto energético mediante una medida estándar: los equivalentes metabólicos (MET). Las categorías principales son: comportamiento sedentario, actividad ligera, actividad moderada y actividad vigorosa.

Ejemplos de actividades a cada intensidad

La siguiente tabla muestra algunos ejemplos de actividades físicas en cada nivel de intensidad. Dependiendo de la persona y de la actividad en cuestión, las actividades pueden superponerse en categorías de intensidad o cambiar de categoría por completo.

La actividad física como prevención y terapia.

Cartel para prevenir el sedentarismo: "Juega, juega. No te mantendrás en forma mirando." (Nueva Zelanda, década de 1950)

La actividad física es un pilar fundamental de la salud pública y la prevención de enfermedades no transmisibles . Se ha demostrado que la inactividad física causa una amplia gama de enfermedades no transmisibles, como la cardiopatía coronaria, el accidente cerebrovascular, la diabetes mellitus y la depresión. [ 10 ] Un análisis de los costos de atención médica de las enfermedades no transmisibles y las enfermedades mentales atribuibles a la inactividad física para el período 2020-2030 reveló que se producirán 500 millones de nuevos casos de enfermedad a nivel mundial entre 2020 y 2030 si la actividad física se mantiene en los niveles actuales. Esto corresponde a más de 300 mil millones de dólares estadounidenses en costos de tratamiento. [ 11 ]

A partir de 2024, el 31% de los adultos y el 80% de los adolescentes no cumplen con los niveles recomendados de actividad física. [ 12 ]

Muchos estudios han demostrado los efectos beneficiosos potenciales de la actividad física en la prevención y terapia de muchos trastornos como la obesidad [ 13 ] [ 14 ] y el síndrome del intestino irritable [ 15 ] [ 16 ] Se ha demostrado que la actividad física reduce la ansiedad como condición (ejercicio físico individual, sin continuidad), la ansiedad como rasgo de personalidad (rendimiento continuo, "ejercicio" de ciertas actividades físicas), signos psicofisiológicos de ansiedad: presión arterial y frecuencia cardíaca (la actividad física moderada puede conducir a una disminución en la intensidad de la reactividad fisiológica a corto plazo y fomentar la recuperación de los estresores fisiológicos a corto plazo (Biddle et al., 2000)). Además, se ha demostrado que el ejercicio en el hogar está asociado con el bienestar y la resiliencia familiar, y hacer ejercicio con miembros de la familia puede resultar en tamaños de efecto más fuertes. [ 17 ] Para las personas con un episodio depresivo grave y trastorno de ansiedad, las caminatas largas y cortas demostraron ser las más efectivas; Para las personas con trastornos por abuso de sustancias, trastorno bipolar y descompensación psicótica frecuente, la gimnasia y la equitación "intensas" demostraron ser las más efectivas. Se ha demostrado que reducir el tiempo sentado en el lugar de trabajo aborda el comportamiento sedentario en el trabajo. Sin embargo, hay pocas intervenciones que sean rentables para reducir el tiempo sentado en el trabajo. [ 18 ] Un estudio estimó el valor anual de la actividad física basada en la naturaleza realizada en Inglaterra en 2019 en términos de costos sociales y de atención médica evitados de seis enfermedades no transmisibles (enfermedad cardíaca isquémica, accidente cerebrovascular isquémico, diabetes tipo 2, cáncer de colon, cáncer de mama y trastorno depresivo mayor) en 108,7 millones de libras esterlinas. [ 19 ]

Actividades físicas durante el tiempo libre y conjuntos de diferentes formas de significado.

Modelo que abarca el ámbito de la actividad física en términos de grupos de culturas del movimiento con diferentes formas de significado. De: Lundvall y Schantz, 2013.

Las diferentes formas de actividad física en el tiempo libre se pueden dividir en diferentes grupos de actividades que tienen un denominador común en forma de tipo de significado, véase el modelo de la derecha (Lundvall y Schantz 2013). [ 20 ]

Estas distintas formas de significado consisten en (i) competición y campeonato, (ii) encuentros con la naturaleza, (iii) estético-expresivo, (iv) gimnasia y juego para el fitness, (v) ejercicio cotidiano y (vi) cinco formas básicas diferentes de entrenamiento físico (entrenamiento aeróbico, anaeróbico, de fuerza, de flexibilidad y de coordinación).

La forma en que estos diferentes grupos han sido tratados a lo largo del tiempo, desde 1813 hasta la actualidad, en el contexto de la formación de profesores de educación física en el sistema escolar sueco, ha sido descrita por los profesores suecos de ciencias del movimiento humano Suzanne Lundvall y Peter Schantz (2013). [ 21 ]

Recomendaciones sobre actividad física (incluido el sueño y el comportamiento sedentario)

Recomendaciones globales

La Organización Mundial de la Salud recomienda lo siguiente: [ 1 ]

Adultos de entre 18 y 64 años.

1. Los adultos de entre 18 y 64 años deben realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a lo largo de la semana o al menos 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa a lo largo de la semana o una combinación equivalente de actividad de intensidad moderada y vigorosa.

2. La actividad aeróbica debe realizarse en periodos de al menos 10 minutos de duración.

3. Para obtener beneficios adicionales para la salud, los adultos deben aumentar su actividad física aeróbica de intensidad moderada a 300 minutos por semana, o realizar 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa por semana, o una combinación equivalente de actividad de intensidad moderada y vigorosa.

4. Se deben realizar actividades de fortalecimiento muscular que involucren los principales grupos musculares dos o más días a la semana.

Adultos mayores de 65 años.

1. Los adultos de 65 años o más deben realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a lo largo de la semana o al menos 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa a lo largo de la semana o una combinación equivalente de actividad de intensidad moderada y vigorosa.

2. La actividad aeróbica debe realizarse en periodos de al menos 10 minutos de duración.

3. Para obtener beneficios adicionales para la salud, los adultos de 65 años o más deben aumentar su actividad física aeróbica de intensidad moderada a 300 minutos por semana, o realizar 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa por semana, o una combinación equivalente de actividad de intensidad moderada y vigorosa.

4. Los adultos de este grupo de edad, con movilidad reducida, deberían realizar actividad física para mejorar el equilibrio y prevenir caídas 3 o más días por semana.

5. Se deben realizar actividades de fortalecimiento muscular que involucren los principales grupos musculares, 2 o más días a la semana.

6. Cuando los adultos de este grupo de edad no pueden realizar las cantidades recomendadas de actividad física debido a problemas de salud, deben ser tan activos físicamente como sus capacidades y condiciones se lo permitan.

Niños y adolescentes de 5 a 17 años.

1. Los niños y jóvenes de entre 5 y 17 años deben acumular al menos 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa.

2. La actividad física que dure más de 60 minutos proporciona beneficios adicionales para la salud.

Recomendaciones a nivel nacional

Australia, [ 22 ] Nueva Zelanda, [ 23 ] el Reino Unido, [ 24 ] Canadá [ 25 ] , los Países Bajos [ 26 ] y los Estados Unidos [ 27 ] se encuentran entre los países que han emitido recomendaciones de actividad física.

Predictores de los niveles de actividad física

La cantidad de actividad física que realiza una población —y, por extensión, la proporción de esa población que alcanza las recomendaciones u otros umbrales específicos— está determinada por varios factores, entre ellos la demografía (p. ej., edad, sexo, etnia), el estado de salud de la población, los aspectos culturales y el estado del entorno (p. ej., la infraestructura que facilita la actividad física). Los grupos demográficos también pueden coincidir, lo que aumenta el riesgo para las personas que son mujeres y, por ejemplo, se encuentran en situación de desventaja social. [ 28 ]

Los estudios han demostrado que, a medida que aumenta la disponibilidad de entornos naturales (por ejemplo, parques, bosques, aguas continentales, costas), se registra una mayor actividad física en el tiempo libre, como caminar y andar en bicicleta. [ 29 ] Se ha observado que las condiciones meteorológicas predicen la actividad física de manera diferente en distintos tipos de entornos. Por ejemplo, en un amplio estudio poblacional realizado en Inglaterra, las temperaturas del aire más altas y las velocidades del viento más bajas se asociaron con una mayor actividad física. [ 30 ]

A nivel mundial, en 2016, según un análisis conjunto de 298 encuestas poblacionales, alrededor del 81 % de los estudiantes de entre 11 y 17 años presentaban una actividad física insuficiente. [ 31 ] La región con mayor prevalencia de actividad insuficiente en 2016 fue Asia Pacífico, de altos ingresos. [ 31 ]

Efectos sobre la salud

La actividad física regular se asocia con una amplia gama de beneficios para la salud. Según las directrices de la Organización Mundial de la Salud de 2020, la actividad física reduce el riesgo de mortalidad por todas las causas, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2 y varios tipos de cáncer, a la vez que mejora la salud mental, la función cognitiva y la calidad del sueño. [ 32 ] Generalmente, mayores niveles de actividad física se asocian con mayores beneficios para la salud, aunque incluso pequeños aumentos en la actividad entre personas inactivas proporcionan mejoras medibles en los resultados de salud. [ 32 ]

Factores ambientales como la contaminación del aire pueden modificar estos beneficios para la salud. Una revisión sistemática y metaanálisis de 2025 que incluyó a más de 1,5 millones de adultos encontró que, si bien la actividad física en el tiempo libre se asoció con una menor mortalidad en todos los niveles de exposición, la magnitud de este beneficio se atenuó a concentraciones más altas de material particulado fino (PM 2.5 ). [ 33 ] Específicamente, la reducción en el riesgo de mortalidad fue de aproximadamente el 30 % a concentraciones de PM 2.5 inferiores a 25  μg/m 3 , en comparación con alrededor del 12-15 % a concentraciones más altas. [ 33 ]

Como indicador de salud

Insuficiente actividad física entre los adultos (2016)

La actividad física, calificada como un indicador de actividad física (PAVS), se ha propuesto como herramienta de cribado en el diagnóstico de atención primaria. [ 34 ] Se ha sugerido que se correlaciona con el IMC [ 35 ] y las enfermedades crónicas, cuando se combina con información demográfica [ 34 ] , así como una herramienta para identificar pacientes que no cumplen con ciertas pautas de actividad física. [ 36 ] Generalmente, este indicador se evalúa mediante un cuestionario médico autoadministrado , lo que puede afectar significativamente la validez y aplicabilidad de un PAVS en la determinación del tratamiento clínico. [ 34 ] [ 36 ]

Véase también

Referencias

  1. 1 2 3 Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud, 2009. Organización Mundial de la Salud. Ginebra, Suiza. Consultado el 13/07/2018. Disponible en: http://www.who.int/ncds/prevention/physical-activity/en/
  2. ↑ Pedišić, Ž. (2014). Los problemas de medición y los ajustes deficientes para la actividad física y el sueño socavan la investigación sobre el comportamiento sedentario: el enfoque debería cambiar. Kinesiología, 46 (1), 135-146. Recuperado de https://hrcak.srce.hr/123743
  3. ↑ Garland, Jr., T.; Schutz, H.; Chappell, MA; Keeney, BK; Meek, TH; Copes, LE; Acosta, W.; Drenowatz, C.; Maciel, RC; van Dijk, G.; Kotz, CM; Eisenmann, JC (2011). "El control biológico del ejercicio voluntario, la actividad física espontánea y el gasto energético diario en relación con la obesidad: perspectivas humanas y de roedores". Journal of Experimental Biology . 214 : 206–229 . doi : 10.1242/jeb.048397 . PMID 21177942 . {{cite journal}}: CS1 maint: varios nombres: lista de autores ( enlace )
  4. ↑ Ione Avila-Palencia (2018). "Los efectos del uso del modo de transporte en la salud autopercibida, la salud mental y las medidas de contacto social: un estudio transversal y longitudinal". Environment International . 120 : 199–206 . doi : 10.1016 / j.envint.2018.08.002 . hdl : 10044/1/62973 . PMID 30098553. S2CID 51965322 .  
  5. ↑ Fenech, Amanda; Chockalingam, N.; Formosa, C.; Gatt, A. (1 de enero de 2021). "Efectos longitudinales de la educación física basada en la evidencia en niños malteses" . Obesidad infantil y adolescente . 4 (1): 98– 116. doi : 10.1080/2574254X.2021.1915041 . S2CID 237846270 . 
  6. ↑ Milton, Karen; Cavill, Nick; Chalkley, Anna; Foster, Charlie; Gomersall, Sjaan; Hagstromer, Maria; Kelly, Paul; Kolbe-Alexander, Tracy; Mair, Jacqueline; McLaughlin, Matthew; Nobles, James (2021-05-12). "Ocho inversiones que funcionan para la actividad física" . Journal of Physical Activity and Health . -1 (aop): 625– 630. doi : 10.1123/jpah.2021-0112 . hdl : 1983/8805dde9-3053-4103-aa70-314da5fd30cc . ISSN 1543-5474 . PMID 33984836 .  
  7. ↑ S, Summermatter; C, Handschin (noviembre de 2012). "PGC-1α y ejercicio en el control del peso corporal" . International Journal of Obesity . 36 (11): 1428–35 . doi : 10.1038/ijo.2012.12 . PMID 22290535. S2CID 26821676 .  
  8. ↑ Lightfoot, TJ; De Geus, EJC; Booth, FW; Bray, MS; den Hoed, M.; Kaprio, JA; Kelly, SA; Pomp, D.; Saul, MC; Thomis, MA; Garland, Jr., T.; Bouchard, C. (2018). "Regulación biológica/genética del nivel de actividad física: consenso de GenBioPAC". Medicine and Science in Sports and Exercise . 50 : 863– 873. doi : 10.1249/MSS.0000000000001499 . hdl : 1871.1/1e989997-ac6e-4dfe-845f-625b67a4a8df . PMID 29166322 . {{cite journal}}: CS1 maint: varios nombres: lista de autores ( enlace )
  9. ↑ Madigan, Claire (junio de 2021). "Eficacia de las intervenciones para mantener el comportamiento de actividad física (medido con dispositivos): revisión sistemática y metaanálisis de ensayos controlados aleatorios" . Obesity Reviews . 22 (10) e13304. doi : 10.1111/obr.13304 . PMID 34129276. S2CID 235437649 .  
  10. ↑ Peters, Ruth; EE, Nicole; Peters, Jean; Beckett, Nigel; Booth, Andrew; Rockwood, Kenneth; Anstey, Kaarin J (2019-10-01). "Factores de riesgo comunes para las principales enfermedades no transmisibles, una visión general sistemática de revisiones y comentarios: el potencial implícito para la reducción de riesgos dirigida" . Avances terapéuticos en enfermedades crónicas . 10 : 1–14 . doi : 10.1177/2040622319880392 . PMC 6794648. PMID 31662837 .  
  11. ↑ Costa Santos, Andreia; Willumsen, Juana; Meheus, Filip; Ilbawi, Andre; Bull, Fiona C (2022-12-05). "El costo de la inacción sobre la inactividad física para los sistemas de salud pública: un análisis de la fracción atribuible a la población" . The Lancet Global Health . 11 (1): E32– E39. doi : 10.1016/S2214-109X(22)00464-8 . PMC 9748301. PMID 36480931 .  
  12. ↑ "Actividad física" . www.who.int . Consultado el 14 de agosto de 2024 .
  13. ↑ Chin SH, Kahathuduwa CN, Binks M. Actividad física y obesidad: lo que sabemos y lo que necesitamos saber. Obes Rev. 2016 dic;17(12):1226-1244. doi: 10.1111/obr.12460.
  14. ↑ Wareham NJ, van Sluijs EM, Ekelund U. Actividad física y prevención de la obesidad: una revisión de la evidencia actual. Proc Nutr Soc. 2005 mayo;64(2):229-47. doi: 10.1079/pns200542
  15. ↑ Johannesson E, Simrén M, Strid H, Bajor A, Sadik R. La actividad física mejora los síntomas del síndrome del intestino irritable: un ensayo controlado aleatorizado. Am J Gastroenterol. 2011 mayo;106(5):915-22. doi: 10.1038/ajg.2010.480. Publicado en línea el 4 de enero de 2011. PMID 21206488.
  16. ↑ Costantino A, Pessarelli T, Vecchiato M, Vecchi M, Basilisco G, Ermolao A. Guía práctica para la prescripción adecuada de actividad física en pacientes con síndrome del intestino irritable. Dig Liver Dis. 2022 Nov;54(11):1600-1604. doi: 10.1016/j.dld.2022.08.034. Epub 2022 Sep 21. PMID 36153192.
  17. ↑ Yu, J.; Sze, KY-P.; Lai, AY-K.; Sit, SM-M.; Gong, W.-J.; Guo, J.; Lam, T.-H.; Wang, M.-P.; Ho, S.-Y. Asociaciones entre el ejercicio individual y familiar en el hogar y el bienestar personal y familiar en medio de la pandemia de COVID-19: una encuesta poblacional en Hong Kong. Behav. Sci. 2025, 15, 376. https://doi.org/10.3390/bs15030376
  18. ↑ Akhavan Rad, Sanaz; Kiwanuka, Frank; Korpelainen, Raija; Torkki, Paulus (30 de junio de 2022). "Base de evidencia de evaluaciones económicas de intervenciones en el lugar de trabajo que reducen el tiempo de sedentarismo ocupacional: una revisión integradora" . BMJ Open . 12 (6) e060139. doi : 10.1136/bmjopen-2021-060139 . ISSN 2044-6055 . PMC 9247688. PMID 35772822 .   
  19. ↑ Grellier, J., White, MP, De Bell, S., Brousse, O., Elliott, LR, Fleming, LE, Heaviside, C., Simpson, C., Taylor, T., Wheeler, BW, Lovell, R. (mayo de 2024). "Valoración de los beneficios para la salud de la actividad física recreativa basada en la naturaleza en Inglaterra" . Environment International . 187 108667. doi : 10.1016/j.envint.2024.108667 . hdl : 10871/135858 . ISSN 0160-4120 . 
  20. ↑ [(7) https://www.researchgate.net/publication/273319321_Physical_Activities_and_Their_Relation_to_Physical_Education_A_200-Year_Perspective_and_Future_Challenges Título/Lundvall, S. y Schantz, P. 2013. Actividades físicas y su relación con la educación física: una perspectiva de 200 años y desafíos futuros. The Global Journal of Health and Physical Education Pedagogy 2(1):1-16]
  21. ↑ [(7) https://www.researchgate.net/publication/273319321_Physical_Activities_and_Their_Relation_to_Physical_Education_A_200-Year_Perspective_and_Future_Challenges Título/Lundvall, S. y Schantz, P. 2013. Actividades físicas y su relación con la educación física: una perspectiva de 200 años y desafíos futuros. The Global Journal of Health and Physical Education Pedagogy 2(1):1-16]
  22. ↑ "Directrices de Australia sobre actividad física y comportamiento sedentario" . Departamento de Salud de Australia . Consultado el 13 de julio de 2018 .
  23. ↑ "Actividad física" . Ministerio de Salud . Archivado del original el 16 de julio de 2022. Consultado el 13 de julio de 2018 .
  24. ↑ "Directrices de actividad física del Reino Unido" . Gov.uk. Consultado el 13 de julio de 2018 .
  25. ↑ "CSEP | SCPE" . csepguidelines.ca . Consultado el 19 de septiembre de 2021 .
  26. ^ "Deporte en gezondheid | Rijksoverheid.nl" . www.rijksoverheid.nl . Consultado el 17 de julio de 2026 .
  27. ↑ "Directrices de actividad física para los estadounidenses, 2.ª edición" . Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud . Consultado el 4 de diciembre de 2020 .
  28. ↑ Hopkins, Ellyse (10 de noviembre de 2023). El «doble riesgo» de la práctica: relaciones cambiantes entre la actividad física y las mujeres jóvenes de zonas desfavorecidas (tesis). Universidad Metropolitana de Cardiff. doi : 10.25401/cardiffmet.24534943.v1 .
  29. ↑ Elliott, Lewis; White, Mathew; Taylor, Adrian; Herbert, Stephen (2015). "Gasto energético en visitas recreativas a diferentes entornos naturales" . Ciencias Sociales y Medicina . 139 : 53–60 . doi : 10.1016/j.socscimed.2015.06.038 . hdl : 10871/19949 . PMID 26151390 . 
  30. ↑ Elliott, Lewis; White, Mathew; Sarran, Christopher; Grellier, James; Garrett, Jo; Scoccimarro, Enrico; Smalley, Alexander; Fleming, Lora (2019). "Los efectos de las condiciones meteorológicas y la luz del día en la actividad física recreativa basada en la naturaleza en Inglaterra" (PDF) . Urban Forestry & Urban Greening . 42 : 39–50 . doi : 10.1016/j.ufug.2019.05.005 .
  31. 1 2 Guthold, Regina; Stevens, Gretchen A.; Riley, Leanne M.; Bull, Fiona C. (2019-11-21). "Tendencias mundiales en la actividad física insuficiente entre adolescentes: un análisis conjunto de 298 encuestas poblacionales con 1,6 millones de participantes" . The Lancet Child & Adolescent Health . 4 (1): 23– 35. doi : 10.1016 / S2352-4642(19)30323-2 . ISSN 2352-4642 . PMC 6919336. PMID 31761562 .   
  32. 1 2 Organización Mundial de la Salud (2020). Directrices de la OMS sobre actividad física y comportamiento sedentario (Informe). Ginebra: Organización Mundial de la Salud.
  33. 1 2 Ku, Po-Wen; Steptoe, Andrew; Hamer, Mark (2025). "¿Reduce el PM2.5 ambiental la asociación protectora de la actividad física en el tiempo libre con la mortalidad? Una revisión sistemática, metaanálisis y análisis combinado a nivel individual de estudios de cohortes que involucran a 1,5 millones de adultos" . BMC Medicine . 23 (1): 647. doi : 10.1186/s12916-025-04496-y .
  34. 1 2 3 Lin, CY; Gentile, NL; Bale, L.; Rice, M.; Lee, S.; Ray, LS; Ciol, MA (2022). "Implementación de un signo vital de actividad física en atención primaria: asociaciones entre la actividad física, las características demográficas y la carga de enfermedad crónica" . Preventing Chronic Disease . 19 (E33): E33. doi : 10.5888/pcd19.210457 . PMC 11272163. PMID 35749145. S2CID 249965817 .   
  35. ↑ Greenwood, JLJ; Joy, EA; Stanford, JB (2010). "El signo vital de la actividad física: una herramienta de atención primaria para orientar el asesoramiento sobre la obesidad". Journal of Physical Activity and Health . 7 (5): 571– 576. doi : 10.1123/jpah.7.5.571 . PMID 20864751 . 
  36. 1 2 Ball, TJ; Joy, EA; Gren, LH; Shaw, JM (2016). "Validez concurrente de un cuestionario de "signos vitales" de actividad física autoinformada con pacientes adultos de atención primaria" . Prevención de enfermedades crónicas . 13 : E16. doi : 10.5888/pcd13.150228 . PMC 4747440. PMID 26851335 .  
  • Ficha informativa de la OMS sobre la actividad física