Dispositivo para ejercicios isométricos

Un aparato de ejercicio isométrico es un dispositivo que se utiliza para ejercitar la mayoría de las partes del cuerpo, incluyendo la muñeca , y se emplea frecuentemente en fisioterapia o para desarrollar fuerza muscular de bajo impacto. Su tamaño varía desde máquinas grandes y voluminosas utilizadas por médicos hasta pequeños dispositivos portátiles que puede usar una persona. Los aparatos isométricos se han utilizado durante siglos. Los primeros no mostraban la fuerza aplicada por el usuario; hoy en día existen dispositivos que la registran digitalmente. Anteriormente, algunos dispositivos utilizaban un formato analógico.

Los dispositivos de ejercicio isométrico realizan ejercicios o pruebas de fuerza mediante la contracción estática de un músculo sin ningún movimiento visible en el ángulo de la articulación. Esto se refleja en el nombre; el término "isométrico" combina el prefijo "iso" (igual) con "métrico" (distancia), lo que significa que en estos ejercicios la longitud del músculo no cambia, ^{[ 1 ]} en comparación con las contracciones isotónicas ("tonos" significa "tensión" en griego) en las que la fuerza de contracción no cambia, pero el ángulo de la articulación sí. Los nuevos dispositivos de ejercicio isométrico suelen utilizar medidores de fuerza y ​​un microprocesador para luego mostrar la fuerza en una pantalla LCD o almacenar la información para su posterior descarga en un ordenador.

Los ejercicios isométricos también pueden utilizarse junto a la cama del paciente para diferenciar varios soplos cardíacos ; el soplo de la insuficiencia mitral se vuelve más fuerte ^{[ 2 ]} en comparación con el soplo más débil de la estenosis aórtica . ^{[ 3 ]}

Los ejercicios isométricos tienen algunas diferencias en el efecto de entrenamiento en comparación con los ejercicios dinámicos. Mientras que el entrenamiento isométrico aumenta la fuerza en los ángulos articulares específicos de los ejercicios realizados y en menor medida en otros ángulos articulares, los ejercicios dinámicos aumentan la fuerza en todo el rango de movimiento . ^{[ 4 ]} En general, sin embargo, las personas que entrenan isométricamente no entrenan en todo el rango de movimiento, ya que la fuerza ganada en el ángulo articular de entrenamiento es donde la necesitan. Si bien los ejercicios dinámicos son ligeramente mejores que los isométricos para mejorar la fuerza de contracción de un músculo, los isométricos son significativamente mejores que los ejercicios dinámicos para aumentar la fuerza máxima en el ángulo articular. ^{[ 5 ]} La flexibilidad puede aumentar cuando se realizan isométricos en los extremos del rango de movimiento articular. Estas contracciones isométricas reclutan fibras musculares que a menudo se descuidan en algunos ejercicios dinámicos. Por ejemplo, los gimnastas son extremadamente fuertes en grandes rangos de movimiento gracias a la práctica de contracciones isométricas.

• Tensión dinámica

• Folletos de dominio público sobre ejercicios isométricos
• Tutorial de ejercicios isométricos archivado el 13/12/2009 en Wayback Machine.
• Alexander Zass
• Ejemplo de un dispositivo para ejercicios isométricos