Entrenamiento del volante de inercia

El entrenamiento con volante de inercia es un método de entrenamiento de fuerza donde la resistencia necesaria para la activación muscular se genera por la inercia de un volante de inercia en lugar de la gravedad , como en el entrenamiento con pesas tradicional . ^{[ 1 ]}

A diferencia del entrenamiento con pesas, el entrenamiento con volante de inercia ofrece resistencia variable a lo largo de todo el rango de movimiento , lo que facilita el entrenamiento isoinercial y la sobrecarga excéntrica . Se ha demostrado que el entrenamiento con volante de inercia produce mejoras en la fuerza y ​​la potencia , la hipertrofia , la activación muscular , la longitud muscular y la rigidez tendinosa . Esto, a su vez, puede mejorar el rendimiento atlético en velocidad, altura de salto , cambio de dirección y resistencia a las lesiones . ^{[ 2 ] [ 3 ]}

Un artículo de investigación científica temprana sobre el entrenamiento con volante de inercia fue realizado por los investigadores Hansen y Lindhard en la Universidad de Copenhague en 1924 y analizó el trabajo máximo realizable de los flexores del codo. ^{[ 4 ] [ 5 ]}

Después de eso, el entrenamiento de resistencia con volante de inercia se estudió en viajeros espaciales expuestos a entornos de microgravedad para combatir los efectos de la sarcopenia y la pérdida de densidad mineral ósea , ^{[ 6 ] [ 7 ]} comenzó en el Instituto Karolinska en la década de 1990 financiado por la NASA y la ESA . Desde entonces, el entrenamiento con volante de inercia se ha estudiado en diferentes poblaciones como jóvenes ^{[ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ]} y atletas profesionales, ^{[ 12 ] [ 13 ] [ 14 ]} así como adultos mayores. ^{[ 15 ] [ 16 ] [ 17 ] [ 18 ]}

La evidencia actual sugiere que el entrenamiento basado en el volante de inercia es superior al entrenamiento basado en la gravedad para aumentar la fuerza, la potencia y la hipertrofia muscular. ^{[ 19 ] [ 20 ] [ 21 ]}

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