Supercompensación

En la teoría de la ciencia del deporte , la supercompensación se refiere al período posterior al entrenamiento durante el cual el parámetro entrenado tiene una capacidad de rendimiento mayor que la que tenía antes del período de entrenamiento. ^{[ 1 ]}

La adaptación de la carga se denomina supercompensación.

Propuesta por primera vez por el científico ruso Nikolai N. Yakovlev entre 1949 y 1959, ^{[ 2 ]} esta teoría es un principio básico del entrenamiento atlético. El nivel de aptitud física de un cuerpo humano durante el entrenamiento se puede dividir en cuatro períodos: aptitud física inicial, entrenamiento , recuperación y supercompensación. Durante el período de aptitud física inicial, el sujeto del entrenamiento tiene un nivel base de aptitud física. Al comenzar el período de entrenamiento, el nivel de aptitud física del sujeto disminuye. Después del período de entrenamiento, el cuerpo entra en el período de recuperación, durante el cual el nivel de aptitud física aumenta hasta alcanzar el nivel de aptitud física inicial.

Dado que el cuerpo humano es un organismo adaptable , sentirá la necesidad de adaptarse a un mayor nivel de condición física en previsión de la siguiente sesión de entrenamiento. Por consiguiente, el aumento de la condición física tras una sesión de entrenamiento no se detiene en el nivel inicial. En cambio, el cuerpo entra en un período de supercompensación durante el cual la condición física supera el nivel inicial. Si no se realizan más entrenamientos, este nivel de condición física disminuirá gradualmente hasta volver al nivel inicial (como se muestra en el último segmento de tiempo del gráfico).

Si el siguiente entrenamiento se realiza durante el periodo de recuperación, puede producirse un sobreentrenamiento . Si se realiza durante el periodo de supercompensación, el cuerpo alcanzará un nivel de condición física superior. Si se realiza después del periodo de supercompensación, el cuerpo se mantendrá en su nivel base.

A veces se realizan algunos entrenamientos intencionalmente durante el período de recuperación para intentar lograr mayores efectos de supercompensación. ^{[ 3 ]}

Este proceso se basa en varias funciones y parámetros fisiológicos, cada uno de los cuales tiene tiempos de recuperación y plazos distintos para alcanzar la supercompensación, así como intervalos entre el pico y el retorno al estado físico basal.

Si bien este proceso se postula como un modelo de recuperación, algunos de sus parámetros no se comprenden completamente desde una perspectiva fundamental.

Propiocepción muscular, fatiga muscular individual, intensidad, metabolismo;

Estas son algunas de las variables complejas que entran en juego al evaluar posibles medidas de "supercompensación".

Otros factores que influyen son la fuerza y ​​la masa muscular . Por ejemplo, la masa muscular está influenciada, entre otros factores, por la cantidad de glucógeno en los músculos.

En la ciencia deportiva clásica , el período anual (a veces plurianual) se divide en microciclos y macrociclos, donde cada microciclo es responsable del desarrollo de una función y parámetro de entrenamiento básico específico (a veces varios), mientras que los macrociclos son responsables del desarrollo de parámetros/funciones complejos (como la fuerza muscular).

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