eficiencia del sueño

La eficiencia del sueño ( ES ) es la relación entre el tiempo que una persona pasa dormida y el tiempo total dedicado al sueño (es decir, tanto dormir como intentar conciliar el sueño o volver a dormirse). Se expresa como un porcentaje. ^{[ 1 ]} Una ES del 80 % o superior se considera normal/saludable, y la mayoría de los adultos jóvenes sanos presentan una ES superior al 90 %. ^{[ 2 ]} La ES se puede determinar mediante polisomnografía y es un parámetro importante de un estudio del sueño . ^{[ 3 ]}

La eficiencia del sueño se describe a menudo como la relación entre el tiempo que se pasa durmiendo ("tiempo total de sueño (TST)") y el tiempo que se pasa "en la cama" ("tiempo en la cama (TIB)"), sin embargo, el TIB no incluye las "actividades no relacionadas con el sueño" que se realizan en la cama (por ejemplo, leer, ver la televisión, etc.), como podría sugerir la frase. ^{[ 1 ]}

La eficiencia del sueño juega un papel fundamental en la investigación del insomnio, ya que refleja la relación entre el tiempo que las personas pasan en la cama y la cantidad de horas que duermen. Quienes padecen insomnio suelen pasar mucho tiempo en la cama, pero duermen poco. Esto a menudo aumenta el estrés y agrava el problema. Mejorar la eficiencia del sueño suele ser una forma de evaluar la eficacia de los tratamientos para el insomnio.

La duración prolongada del sueño puede ser un signo de baja eficiencia del sueño. ^{[ 4 ]} La SE se reduce significativamente en el insomnio ; por lo tanto, la SE es un parámetro clínico importante en las investigaciones clínicas del insomnio. ^{[ 1 ]} La SE disminuye con la edad y la SE baja es común en los ancianos. ^{[ 5 ]} Además, a menudo se observan valores más bajos de SE en estudios del sueño en poblaciones embarazadas y se explican principalmente por los períodos de despertar aumentados después del inicio del sueño ( ''despertar después del inicio del sueño (WASO)'' ). ^{[ 6 ]}