Terapia oscura

La terapia oscura consiste en mantener a las personas en completa oscuridad durante períodos prolongados para tratar afecciones psicológicas . El cuerpo humano produce la hormona melatonina , responsable de regular los ritmos circadianos . La oscuridad parece contribuir a la estabilidad de estos ritmos. ^{[ 1 ]} Una forma relacionada de terapia oscura consiste en bloquear la luz azul para detener la degradación de la melatonina. ^{[ 2 ]}

Esta práctica tiene un antecedente en los retiros de monjes tibetanos que descendían solos a cuevas durante 49 días, una ceremonia conocida como yang-ti . ^{[ 3 ]} La terapia oscura se popularizó en Occidente en la década de 1960 gracias al antropólogo alemán Holger Kalweit, quien la denominó Dunkeltherapie ( literalmente , « terapia oscura » ). ^{[ 4 ]}

Este concepto de terapia oscura se exploró en 1998 en una investigación que sugería que la exposición sistemática a la oscuridad podría alterar el estado de ánimo de las personas . ^{[ 5 ]} Los estudios originales impusieron 14 horas de oscuridad a pacientes bipolares durante tres noches seguidas. Este estudio mostró una disminución de los episodios maníacos en los pacientes. ^{[ 6 ]} La participación en este estudio se volvió poco realista, ya que los pacientes no querían participar en un tratamiento de oscuridad total desde las 6 p. m. hasta las 8 a. m. ^{[ 7 ]} Más recientemente, con el descubrimiento de células ganglionares de la retina intrínsecamente fotosensibles , se ha planteado la hipótesis de que se podrían lograr resultados similares bloqueando la luz azul, como un tratamiento potencial para el trastorno bipolar . ^{[ 8 ] [ 9 ]} Además, los investigadores que exploran gafas que bloquean la luz azul hasta ahora han considerado la terapia oscura solo como un tratamiento complementario para ser utilizado junto con la psicoterapia , en lugar de un reemplazo para otras terapias. ^{[ 10 ]}

Otro estudio realizado con mujeres y hombres sanos sugirió que una sola exposición a la luz azul tras permanecer en un ambiente con poca luz podría reducir la somnolencia. ^{[ 11 ]} Contrariamente a la afirmación original de que disminuir la cantidad de luz azul podría ayudar con el insomnio, este estudio sugirió una mejoría con la exposición a la luz azul.

• depresión clínica
• Terapia de luz
• Trastorno afectivo estacional
• Higiene del sueño