Efecto meseta

El efecto meseta es un fenómeno que disminuye con el tiempo la efectividad de medidas que antes eran efectivas. Un ejemplo del efecto meseta es cuando el ejercicio de una persona deja de ser tan efectivo como antes, de forma similar al concepto de rendimientos decrecientes . Una persona entra en un período en el que no hay mejora o incluso disminuye su rendimiento. ^{[ 1 ] [ 2 ]}

El efecto meseta puede aparecer en el aprendizaje , cuando los estudiantes experimentan una disminución (menos constante) en el beneficio de su esfuerzo de aprendizaje. Estudios con estudiantes de primaria han encontrado que existe un efecto meseta en el nivel de lectura durante los últimos años de primaria. ^{[ 3 ] [ 4 ]} Este efecto se muestra en la curva del olvido desarrollada por Hermann Ebbinghaus , quien estableció la hipótesis de la naturaleza exponencial del olvido. Ebbinghaus planteó la hipótesis de que el uso del antiguo método mnemotécnico de los loci y la repetición espaciada pueden ayudar a superar el efecto meseta.

El efecto meseta también se experimenta en la aclimatación , que es el proceso que permite a los organismos adaptarse a los cambios en su entorno. En los humanos, esto se observa cuando la nariz se aclimata a un olor determinado. Esta inmunidad es la defensa natural del cuerpo ante la distracción provocada por un estímulo. Esto es similar a la tolerancia a los medicamentos , cuando la reacción de una persona a un fármaco específico se reduce progresivamente, lo que requiere un aumento en la cantidad del fármaco que recibe. Los medicamentos de venta libre, en particular, tienen un efecto máximo posible, independientemente de la dosis. ^{[ 5 ] [ 6 ]}

En el ámbito del fitness, el efecto de meseta en el ejercicio se refiere a cuando un cuerpo se acostumbra a un estímulo determinado y, por lo tanto, deja de responder a él. ^{[ 7 ]} Superar la meseta generalmente implica un cambio en el entrenamiento de la persona, incluyendo la adición de períodos de descanso, la modificación del volumen de ejercicios o el aumento/disminución del peso utilizado en los ejercicios de fuerza. ^{[ 8 ]}

Según el consultor de la industria Gary Kahan, los índices de audiencia de un programa de televisión se estabilizan después de que el programa alcanza un "clímax" y luego disminuyen lentamente con el tiempo. ^{[ 9 ]}

Un ejemplo del efecto meseta se encuentra en la paradoja de los plaguicidas . Esta paradoja plantea que la aplicación de plaguicidas a una plaga puede terminar aumentando su abundancia si altera la dinámica natural depredador-presa en el ecosistema.

En el libro Moonwalking with Einstein de Joshua Foer , se menciona una teoría llamada "práctica deliberada". El teórico que la formuló fue K. Anders Ericsson, quien afirmó: "Nuestra civilización siempre ha reconocido a individuos excepcionales, cuyo desempeño en los deportes, las artes y la ciencia es muy superior al del resto de la población". ^{[ 11 ]}

Esta cita coincide con las tres etapas porque estos serían los temas o ideas principales que vendrían a la mente para alcanzar el efecto de meseta en muchas personas. Cuando se cumplen estas condiciones, la práctica mejora la precisión y la velocidad de ejecución en tareas cognitivas, perceptivas y motoras. ^{[ 12 ]}

El efecto meseta se menciona en el libro Moonwalking With Einstein de Joshua Foer. El libro menciona las tres etapas que conducen al "Efecto Meseta"; la teoría de las tres etapas fue creada por Fitts y Posner. Estos hombres basan las etapas en la teoría creada por K. Anders Ericsson. La primera etapa del efecto meseta es la etapa cognitiva, que significa "Estás intelectualizando la tarea y descubriendo nuevas estrategias para realizarla con mayor eficiencia". ^{[ 13 ]} La segunda etapa es la etapa asociativa, que significa "Estás concentrándote menos, cometiendo menos errores importantes y, en general, volviéndote más eficiente". ^{[ 13 ]} La última y final etapa es la etapa autónoma (también conocida como efecto meseta), que significa "Cuando te das cuenta de que has alcanzado el nivel de habilidad necesario para la tarea y básicamente estás funcionando en piloto automático". ^{[ 13 ]} Alcanzar la etapa final del efecto meseta inicia los ejercicios mentales para mantener la mente adivinando.

El efecto meseta se popularizó en su aplicación a la vida diaria gracias al libro de Bob Sullivan y Hugh Thompson de 2013, The Plateau Effect: Getting From Stuck to Success . ^{[ 14 ] [ 15 ]} El libro describe las causas comunes de las mesetas y los hallazgos de los autores sobre cómo superarlas. ^{[ 16 ] [ 17 ]} Según los autores, las causas comunes de las mesetas incluyen la inmunidad , el algoritmo codicioso , la mala sincronización , los problemas de flujo, los datos distorsionados, la distracción, el fracaso lento y el perfeccionismo . ^{[ 18 ]}

• Curva de aprendizaje