fuerza física

La fuerza física es la medida de la fuerza que un individuo ejerce sobre objetos físicos . El objetivo del entrenamiento de fuerza es aumentar la fuerza física .

La fuerza física de un individuo está determinada por dos factores: el área de sección transversal de las fibras musculares reclutadas para generar fuerza y ​​la intensidad de dicho reclutamiento. Los individuos con una alta proporción de fibras musculares de contracción lenta tipo I serán relativamente más débiles que un individuo similar con una alta proporción de fibras de contracción rápida tipo II , pero tendrán mayor resistencia. La herencia genética del tipo de fibra muscular establece los límites máximos de la fuerza física posible (sin contar el uso de sustancias que mejoran el rendimiento, como la testosterona ), aunque la posición específica dentro de este rango viene determinada por el entrenamiento.

La proporción de fibras musculares individuales se puede determinar mediante una biopsia muscular. Otros factores a considerar son la capacidad de reclutar fibras musculares para una actividad específica, los ángulos articulares y la longitud de cada extremidad. Para una sección transversal dada, las extremidades más cortas pueden levantar más peso. La capacidad de ganar masa muscular también varía de persona a persona, principalmente en función de los genes que determinan la cantidad de hormonas secretadas, pero también del sexo, la edad, la salud y una nutrición adecuada. La prueba de una repetición máxima es la forma más precisa de determinar la fuerza muscular máxima. ^{[ 1 ] [ 2 ]}

Existen diversas maneras de medir la fuerza física de una persona o población. El análisis de la capacidad de fuerza se realiza habitualmente en el campo de la ergonomía, donde se evalúa una tarea específica (por ejemplo, levantar una carga, empujar un carro, etc.) y/o una postura, y se compara con las capacidades del segmento de la población al que va dirigida dicha tarea. En estos casos, se suelen utilizar los momentos y fuerzas reactivas externas sobre las articulaciones. La capacidad de fuerza de la articulación se define por la magnitud del momento que la fuerza muscular puede generar en la articulación para contrarrestar el momento externo.

Los músculos esqueléticos generan fuerzas y momentos reactivos en las articulaciones. Para evitar lesiones o fatiga, al realizar una tarea, como empujar o levantar una carga, los momentos externos generados en las articulaciones debido a la carga en la mano y al peso de los segmentos corporales deben ser idealmente menores que la fuerza de los momentos musculares en la articulación.

Uno de los primeros modelos del plano sagital para predecir la fuerza fue desarrollado por Chaffin en 1969. ^{[ 3 ]} Según este modelo, los momentos externos en cada articulación no deben exceder los momentos de fuerza muscular en esa articulación.

Donde S _j es el momento de fuerza muscular en la articulación j, y M _j/L es el momento externo en la articulación j debido a la carga L y los segmentos corporales que preceden a la articulación en el análisis de arriba hacia abajo.

El análisis descendente es el método para calcular los momentos y fuerzas reactivas en cada articulación, desde la mano hasta el tobillo y el pie. En un modelo de seis segmentos, las articulaciones consideradas son el codo, el hombro, el disco L5/S1 de la columna vertebral , la cadera, la rodilla y el tobillo. Es común ignorar la articulación de la muñeca en los cálculos manuales. El software diseñado para este tipo de cálculo también la utiliza, dividiendo el antebrazo en segmentos de mano y antebrazo.

La predicción de la fuerza estática es el método para predecir las capacidades de fuerza de una persona o una población (basándose en la antropometría) para una tarea o postura específica (una contracción isométrica ). Para predecir la capacidad, se suelen realizar cálculos manuales mediante un análisis descendente en un modelo de seis o siete eslabones, a partir de la información disponible sobre el caso, y luego se comparan con las directrices estándar, como las proporcionadas por el Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional .

• fuerza sobrehumana
• Fuerza histérica