Mike Mentzer

Mentzer comenzó a practicar culturismo a los 11 años con un peso corporal de 43 kg (95 lb) tras ver los físicos de los hombres que aparecían en las portadas de varias revistas de musculación. Su padre le compró un juego de pesas y un manual de instrucciones. El manual sugería que entrenara no más de tres días a la semana, y Mike así lo hizo. Asistió al primer Mr. Olympia y más tarde declaró: «El concurso Mr. Olympia de 1965 fue casi una experiencia religiosa para mí». ^{[ 9 ]} A los 15 años, su peso corporal había alcanzado los 75 kg (165 lb) , con los que Mike podía levantar 170 kg (370 lb) en press de banca . El objetivo de Mike en aquel entonces era parecerse a su ídolo del culturismo, Bill Pearl . Tras graduarse del instituto, Mentzer sirvió cuatro años en la Fuerza Aérea de los Estados Unidos . Fue durante este tiempo cuando empezó a entrenar más de tres horas al día, seis días a la semana. ^{[ 5 ]}      

Mentzer comenzó a competir en concursos locales de físico a los 18 años y participó en su primer concurso en 1969. En 1971, Mentzer se presentó y ganó el concurso Mr. Lancaster. Ese mismo año sufrió su peor derrota, quedando en décimo lugar en el concurso Mr. America de la AAU , que ganó Casey Viator . Mentzer consideró su presencia en este concurso importante más adelante, ya que conoció a Viator, quien le dio la información de contacto de su entrenador, Arthur Jones. Debido a una grave lesión en el hombro, se vio obligado a dejar de entrenar entre 1971 y 1974. Sin embargo, a principios de 1975, retomó el entrenamiento y regresó a la competición ese mismo año en el concurso Mr. America, quedando tercero detrás de Robby Robinson y Roger Callard. Mentzer ganó la competición al año siguiente, en 1976. Ganó el campeonato norteamericano de 1977 en Vancouver , Columbia Británica, Canadá, y compitió una semana después en el Mr. Universo de 1977 en Nîmes , Francia, quedando segundo detrás de Kal Szkalak. En 1978, Mentzer ganó el Mr. Universo en Acapulco , México, con la primera y única puntuación perfecta de 300. Se convirtió en culturista profesional después de esa victoria en el Universo de 1978. ^{[ 10 ] [ 5 ] [ 1 ]}

A finales de 1979, Mentzer ganó la categoría de peso pesado del Mr. Olympia , nuevamente con una puntuación perfecta de 300, pero perdió en la clasificación general ante Frank Zane (quien recibió su tercer título) ese año. En el Mr. Olympia de 1980, quedó cuarto en un empate con Boyer Coe detrás de Arnold Schwarzenegger , Chris Dickerson y Frank Zane. ^{[ 11 ]} Esta decisión sigue siendo extremadamente controvertida, ya que muchos creían que Arnold estaba en mucho peor condición que en sus éxitos anteriores en el culturismo, debido a su inactividad en el culturismo para dedicarse a su carrera como actor.

Mentzer se retiró del culturismo competitivo tras el Mr. Olympia de 1980, a la edad de 29 años. Sostuvo que los resultados del concurso estaban predeterminados a favor de Schwarzenegger, y mantuvo esta opinión durante toda su vida. Si bien Mentzer nunca afirmó que debería haber ganado, sí sostuvo que Schwarzenegger no debería haberlo hecho. No obstante, con el tiempo ambos mantuvieron una relación cordial. ^{[ 11 ] [ 5 ]}

En 2002, Mentzer fue incorporado al Salón de la Fama de la IFBB . ^{[ 1 ]} Aparece en el video musical de la versión de Nantucket de " It's a Long Way to the Top ". ^{[ 12 ]}

Mentzer se adhirió al objetivismo , la filosofía capitalista libertaria de Ayn Rand , e insistió en que la filosofía y el culturismo son una misma cosa, afirmando que "el hombre es una entidad indivisible, una unidad integrada de mente y cuerpo". Por lo tanto, sus libros tratan por igual sobre filosofía y culturismo. ^{[ 5 ]} Mentzer siguió los conceptos de culturismo desarrollados por Arthur Jones y se esforzó por perfeccionarlos. A través de años de estudio, observación, conocimiento de la fisiología del estrés, la información científica más actualizada disponible y el uso cuidadoso de sus capacidades de razonamiento, Mentzer ideó e implementó con éxito su propia teoría del culturismo. Las teorías de Mentzer tienen como objetivo ayudar a una persona libre de drogas a alcanzar su máximo potencial genético en el menor tiempo posible. ^{[ 13 ]}

El libro *High-Intensity Training the Mike Mentzer Way* fue la última obra de Mentzer. En ella, detalló los principios del entrenamiento con pesas de alta intensidad . Insistió en que el entrenamiento con pesas debía ser breve, poco frecuente e intenso para obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible. *Heavy Duty II* también promueve el pensamiento crítico. En este libro, Mentzer explica por qué las personas necesitan usar su capacidad de razonamiento para vivir vidas adultas plenas y felices, y les muestra a los lectores cómo hacerlo. El culturismo se presentó como solo un componente potencial de la existencia de un individuo, y a lo largo de sus libros fomentó muchas otras actividades valiosas. ^{[ 14 ]}

En su libro Nutrición para deportistas de alto rendimiento , Mentzer demostró que la nutrición para atletas no tenía por qué ser tan extrema como la industria del culturismo hacía creer. Sus dietas recomendadas eran equilibradas y defendía el consumo de alimentos de los cuatro grupos, con un total de cuatro porciones de cereales y frutas de alta calidad, y dos de lácteos y proteínas al día, durante todo el año. ^{[ 15 ]}

Mentzer creía que los carbohidratos debían constituir la mayor parte de la ingesta calórica, entre el 50 % y el 60 %, en lugar de las proteínas, como preferían otros. El razonamiento de Mentzer era sencillo: para ganar 4,5 kg de músculo en un año, era necesario ingerir un total de 6000 calorías adicionales a lo largo del año, ya que un kilo de músculo contiene 600 calorías. Esto equivale a un promedio de 16 calorías adicionales al día, y solo cuatro de ellas debían provenir de las proteínas, dado que el músculo está compuesto en un 22 % de proteínas, aproximadamente una cuarta parte. ^{[ 15 ]}

Mientras Mike Mentzer servía en la Fuerza Aérea de los Estados Unidos , trabajaba turnos de 12 horas, seguidos de "entrenamientos maratonianos", como era habitual en aquella época. En su primer concurso de culturismo, conoció al ganador, Casey Viator . Mentzer descubrió que Viator entrenaba con una intensidad muy alta (pesas pesadas con tantas repeticiones como fuera posible, hasta la fatiga muscular total ), en sesiones muy breves (de 20 a 45 minutos por sesión) y poco frecuentes. Mentzer también supo que Viator entrenaba casi exclusivamente con las relativamente nuevas máquinas Nautilus , creadas y comercializadas por Arthur Jones en DeLand, Florida . Mentzer y Jones pronto se conocieron y entablaron amistad. ^{[ 16 ]}

Jones fue pionero en los principios del entrenamiento de alta intensidad a finales de la década de 1960. Hizo hincapié en la necesidad de mantener una técnica impecable, mover las pesas de forma lenta y controlada, trabajar los músculos hasta el fallo muscular (tanto positivo como negativo) y evitar el sobreentrenamiento. Casey Viator obtuvo resultados fantásticos entrenando bajo la dirección de Jones, y Mentzer se interesó mucho en esta filosofía de entrenamiento. ^{[ 16 ]} Sin embargo, Mentzer llegó a la conclusión de que ni siquiera Jones aplicaba completamente sus propios principios, por lo que comenzó a investigar una aplicación más completa de los mismos. Empezó a entrenar a clientes de forma casi experimental, evaluando el número ideal de repeticiones, ejercicios y días de descanso para lograr los máximos beneficios. ^{[ 13 ]}

Durante más de diez años, el programa Heavy Duty de Mentzer implicaba de 7 a 9 series por entrenamiento en un horario de tres días por semana. ^{[ 13 ]} Con la llegada del "culturismo moderno" (donde los culturistas se volvieron más grandes que nunca) a principios de la década de 1990, finalmente modificó esa rutina hasta que hubo menos series de trabajo y más días de descanso. Según la "Rutina ideal (basada en principios)" de Mentzer, descrita en Entrenamiento de alta intensidad al estilo de Mike Mentzer , se realizaban menos de cinco series de trabajo por sesión y se enfatizaba el descanso, requiriendo de 4 a 7 días de recuperación antes del siguiente entrenamiento. ^{[ 14 ]} Llevaba las series más allá del fallo con técnicas como repeticiones forzadas, repeticiones negativas y contracciones estáticas. ^{[ 17 ]} Según Mentzer, los biólogos y fisiólogos desde el siglo XIX han sabido que la hipertrofia está directamente relacionada con la intensidad, no con la duración, del esfuerzo. ^{[ 18 ]} La mayoría de las autoridades del culturismo y el levantamiento de pesas no tienen en cuenta la naturaleza severa del estrés impuesto por el ejercicio de resistencia pesado y extenuante llevado hasta el punto de falla muscular positiva. ^{[ 13 ]}

Los cursos de entrenamiento de Mentzer (libros y cintas de audio), vendidos a través de revistas de culturismo, fueron extremadamente populares, comenzando después de que Mentzer ganara el concurso Mr. Universo de la IFBB en 1978. Este concurso atrajo mucha atención, porque en él se convirtió en el primer culturista en recibir una puntuación perfecta de 300 por parte de los jueces. Tiempo después, Mentzer atrajo aún más atención cuando introdujo a Dorian Yates al entrenamiento de alta intensidad y lo sometió a su primera serie de entrenamientos a principios de los 90. ^{[ 13 ]} Yates llegó a ganar el Mr. Olympia seis veces consecutivas, de 1992 a 1997.

• 1969 Sr. Condado de Lancaster – 1.º
• 1970 Sr. Pensilvania - 1.º
• 1971 AAU Mr. América – 10.º
• 1971 AAU Teen Mr America – 2º
• IFBB Mr. America 1975 – 3er puesto (categoría media)
• ABBA Mr. USA 1975 – 2.º (Medio)
• IFBB Mr. America 1976 – 1.º (General)
• IFBB Mr. America 1976 – 1er puesto (categoría media)
• 1976 IFBB Mr. Universe - 2do (MW)
• Campeonato Norteamericano IFBB de 1977 – 1.er puesto (general)
• Campeonato Norteamericano IFBB de 1977 – 1.er puesto (peso medio)
• 1977 IFBB Mr. Universo – 2º (Peso pesado)
• 1978 IFBB EE. UU. contra el mundo – 1.º (peso pesado)
• Campeonato Mundial Amateur IFBB de 1978 – 1.º (Peso pesado)
• 1978 IFBB Mr. Universo - 1er puesto
• Copa Profesional IFBB Canadá 1979 – 2.º puesto
• IFBB Florida Pro Invitational de 1979 – 1.º
• Noche de Campeones de la IFBB de 1979 – 3er puesto
• IFBB Mr. Olympia 1979 – 2.º puesto en la clasificación general, 1.º puesto (categoría de peso pesado)
• IFBB Pittsburgh Pro Invitational de 1979 – 2.º puesto
• Copa Profesional del Sur de la IFBB de 1979 – 1.º
• 1980 IFBB Mr. Olympia – 5.º puesto

Mentzer declaró en la última entrevista antes de su muerte que no creía en Dios "tal como se le define comúnmente", sino que "existe lo que se denomina una visión racional de un creador. Como dije, no puede existir un Dios tal como se le define comúnmente. Dios es infinito, Dios está en todas partes, Dios creó el universo; eso es interesante. No existe tal cosa como crear el universo o causar que el universo exista, ¡ya que el universo es el fundamento de toda causalidad! Si existiera un Dios, tendría que consistir en alguna sustancia material y tendría que vivir en algún lugar. Por lo tanto, la existencia siempre ha existido, incluso en el contexto que acabas de mencionar. Si, como dijiste, se demostrara de alguna manera, sin lugar a dudas, que existe un creador racional y una vida después de la muerte, sí, aprovecharía la oportunidad de reunirme de nuevo con mi madre y mi padre". ^{[ 19 ]}

Mientras estaba en la escuela, el padre de Mentzer lo motivó a rendir académicamente proporcionándole diversos incentivos, desde un guante de béisbol hasta dinero en efectivo. Años después, Mike dijo que su padre "sin darse cuenta... me estaba inculcando una apreciación del capitalismo ". ^{[ 5 ]} Según David M. Sears, amigo de Mentzer y editor de su libro Muscles in Minutes , afirmó que: ^{[ 5 ]}

Como saben, Mike era un lector voraz de filosofía en la universidad, lo que lo situaría, digamos, en 1970 a los 18 años. Leía a los filósofos más tradicionales en aquel entonces, y "probablemente" no adoptó plenamente a Ayn Rand hasta mediados o finales de los 80 (ya que ninguno de sus escritos la menciona hasta al menos mediados de los 80, si no más tarde). En mi opinión, las ideas de Mike sobre el culturismo "pudieron" surgir gracias a su objetivismo. Su enfoque del pensamiento crítico, el pensamiento analítico y la creencia en que existe una única verdad, todo ello le permitió desafiar el pensamiento convencional y seguir adelante con su propio esfuerzo intelectual.

Respecto a lo que aprendió de Ayn Rand , Mentzer dijo en una entrevista: ^{[ 5 ]}

Aprender lógica y adquirir la capacidad de pensar críticamente no es fácil, aunque tampoco imposible. Aprendí a hacerlo leyendo y asimilando las obras de la novelista y filósofa Ayn Rand. Para comenzar con el método adecuado, lean sus libros de ensayos filosóficos explícitos: Filosofía: ¿Quién la necesita ? —especialmente la introducción y los dos primeros capítulos— y El manifiesto romántico —especialmente el segundo capítulo, «Filosofía y sentido de la vida»—. Después de leer y releer los primeros capítulos de cada uno de estos libros, déjenlos a un lado por un tiempo y lean sus dos grandes novelas —El manantial y La rebelión de Atlas— en ese orden. Como ocurre con cualquier otro ámbito del conocimiento, la filosofía debe estudiarse siguiendo un orden lógico y estructurado.

En su última entrevista antes de su muerte, Mentzer dijo estar encantado de tener tantos clientes telefónicos y amigos cercanos en el mundo del culturismo, como Markus Reinhardt, a quienes había influenciado para convertirse en objetivistas . Describió el objetivismo como la mejor filosofía jamás concebida. También criticó la filosofía de Immanuel Kant , a la que calificó de «filosofía malvada», porque, según él, Kant se propuso destruir la mente humana socavando su confianza en la razón. Asimismo, criticó la enseñanza del kantismo en escuelas y universidades y afirmó que es muy difícil para un filósofo objetivista con doctorado conseguir un trabajo en cualquiera de ellas. ^{[ 20 ]}