Matsyendrasana

Matsyendrasana ( sánscrito : मत्स्येन्द्रासन ; IAST : Matsyendrāsana ), la postura de Matsyendra o la postura del Señor de los Peces, es una asana de torsión sentada en el hatha yoga y el yoga moderno como ejercicio . La forma completa es la difícil Paripurna Matsyendrasana . Una variante común y más fácil es Ardha Matsyendrasana . ^{[ 1 ] [ 2 ]} La asana tiene muchas variaciones, y en su forma media es una de las doce asanas básicas en muchos sistemas de hatha yoga. ^{[ 3 ]}

El nombre proviene de las palabras sánscritas परिपूर्ण Paripurna , perfeccionado; मत्स्येन्द् Matsyendra , uno de los fundadores del hatha yoga , cuyo nombre a su vez significa "señor de los peces"; y आसन asana , postura o asiento; ^{[ 5 ]} अर्ध ardha significa mitad. ^{[ 1 ] [ 2 ] [ 6 ] [ 7 ]}

La asana es medieval, descrita en el Haṭha Yoga Pradīpikā 1.26-7 del siglo XV , que afirma que destruye muchas enfermedades, ^{[ 8 ]} y en el Gheraṇḍa Saṃhitā 2.22-23 del siglo XVII.

Yogi Ghamande eligió la asana para la portada de su histórico libro de 1905, Yogasopana Purvachatushka ; representó la postura utilizando una plancha de semitonos , dando por primera vez una impresión realista del cuerpo del yogui. ^{[ 9 ] [ 4 ] [ 10 ]}

Un pie se apoya plano en el suelo, al lado de la pierna opuesta, y el torso gira hacia la pierna superior. La pierna inferior puede flexionarse con el pie al lado de la cadera opuesta o extenderse con los dedos del pie apuntando hacia arriba. Los brazos ayudan a impulsar el torso durante el giro y pueden sujetarse de diversas maneras, ya sea agarrando un pie o la mano opuesta.

Para Ardha Matsyendrasana I, siéntese con una pierna flexionada en el suelo, el pie pegado al cuerpo, y cruce la otra pierna por encima del cuerpo, con la rodilla elevada y flexionada, y el pie en el suelo junto a la otra pierna. Gire el cuerpo y sujete la rodilla elevada. Algunos practicantes se sentirán cómodos llevando el brazo para presionar contra la rodilla elevada, sin inclinarse hacia atrás; otros pueden juntar las manos detrás de la espalda. ^{[ 11 ]}

Ardha Matsyendrasana II consiste en una pierna estirada en el suelo y la otra flexionada como en Padmasana ; la mano del lado de la pierna flexionada sujeta la parte exterior de la bota extendida, y la otra mano rodea la espalda para sujetar la pantorrilla de la pierna flexionada. ^{[ 11 ]}

Se accede a Ardha Matsyendrasana III desde Ardha Matsyendrasana I. La pierna inferior se mueve a Padmasana y los brazos se entrelazan sujetando ambos pies. ^{[ 11 ]}

Para la variante reclinada, Supta Matsyendrasana, partiendo de una posición supina, los brazos se extienden a la altura de los hombros, una rodilla se flexiona y esta, junto con las caderas, se rota hacia el lado opuesto. ^{[ 12 ]}

• Bharadvajasana , una torsión sentada con ambas rodillas en el suelo.
• Jathara Parivartanasana , un giro reclinado, girando ambas piernas juntas
• Marichyasana , una torsión sentada con una pierna estirada

• Ghamande, Narayana (1905). Yogasopana purvacatusca (1ª  ed.). Bombay: Janardan Mahadev Gurjar, Niranayasagar Press.
• — — (1951). Yogasopana purvacatusca (3ª  ed.). Bombay: Depósito de libros de Tukarama.
• Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el yoga: Yoga Dipika . Thorsons. ISBN 978-1855381667.
• Singleton, Mark (2010). Yoga Body: los orígenes de la práctica postural moderna . Oxford University Press. ISBN 978-0-19-539534-1OCLC 318191988​​ 

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