Matsyasana

Matsyasana ( sánscrito : मत्स्यासन ; IAST : Matsyāsana ) o postura del pez ^{[ 1 ]} es una asana de flexión de espalda reclinada en hatha yoga y yoga moderno como ejercicio .

El nombre proviene de las palabras sánscritas matsya ( मत्स्य ) que significa "pez" ^{[ 2 ]} y asana ( आसन ) que significa "postura" o "asiento". ^{[ 3 ]}

La asana es medieval, descrita en el siglo XVII en el Gheraṇḍa Saṃhitā 2.21.

Esta asana es una flexión hacia atrás en la que el practicante se tumba boca arriba y eleva el chakra del corazón ( anahata ) apoyándose en los codos y llevando los hombros hacia atrás. El cuello se alarga y el chakra Sahasrara , situado en la coronilla, apunta hacia la pared que se encuentra detrás del practicante. Con la práctica, a medida que la curvatura de la espalda se profundiza y el corazón y la garganta se abren más, la parte superior de la cabeza puede rozar el suelo, pero sin que recaiga ningún peso sobre ella.

Dentro de la Serie Primaria del yoga Ashtanga (vinyasa) , se considera una contraasana de Sarvangasana , la postura sobre los hombros. ^{[ 4 ]}

• Las piernas pueden mantenerse rectas en el suelo, o con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, para los practicantes que no pueden hacer Padmasana con las piernas. ^{[ 1 ]}
• Las piernas, una vez estiradas, pueden levantarse del suelo para realizar una "variación desafiante". ^{[ 1 ]}
• Las manos pueden colocarse delante del corazón en Añjali Mudrā , lo que dificulta la postura. ^{[ 1 ]}

La postura puede apoyarse con un cojín bajo la espalda y con una almohada bajo las rodillas. ^{[ 5 ]}

• Iyengar, BKS (2005). Luz ilustrada sobre el yoga . HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9.
• Saraswati, Swami Satyananda (1 de agosto de 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha . Libros Nesma India. ISBN 978-81-86336-14-4.
• Saraswati, Swami Satyananda (enero de 2004). Un curso sistemático de las antiguas técnicas tántricas de yoga y kriya . Nesma Books India. ISBN 978-81-85787-08-4.

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