Parada de cabeza

La parada de cabeza , o a veces parada de cabeza , es una postura que es una inversión de la postura de pararse con la cabeza hacia abajo. La técnica se utiliza en diferentes entornos, como el yoga , el breakdance , la acrobacia y la gimnasia para principiantes .

• Comience desde la posición de rodillas sobre el mat y coloque los antebrazos en el suelo frente a usted.
• Entrelaza tus dedos y recuéstate sobre tu cabeza, formando un “trípode” estable con tus manos y cabeza.
• Presione las caderas y estire las piernas, debajo de los dedos de los pies, hasta que las caderas queden verticalmente sobre los hombros.
• Contrae el centro del cuerpo y levanta las piernas del suelo desde el principio mientras las mueves hacia el techo.
• Mantén una posición firme entre tus manos o los dedos de tus pies y no dejes que la cabeza baje, sino mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
• Respira durante unos momentos y luego, gradualmente, aumenta la duración de tu postura a medida que tu fuerza y ​​nivel de comodidad aumentan.
• Para salir de la postura, baje las piernas lentamente con el apoyo de las manos y luego bájese hasta quedar de rodillas.

• Si la parada de cabeza no se realiza de manera perfecta, es probable que el ejecutante sufra una lesión en la cabeza por pararse sobre la cabeza.
• Si uno sufre de presión arterial alta , debe evitar hacer el pino.

La postura de yoga sobre la cabeza, Shirshasana , puede ser equilibrada y simétrica desde todas las perspectivas, aunque no siempre en posición vertical con las piernas. La asana tiene muchas variantes, varias de ellas asimétricas.

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  Postura de yoga sobre la cabeza, Shirshasana
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  Con los pies como en Baddha Konasana
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  Una variación

• Parada de manos

• Centro de formación de profesores de yoga en Bali

• Un video de una parada de cabeza
• Tutorial de congelación y parada de cabeza Archivado el 11 de agosto de 2020 en Wayback Machine