Tabla de equilibrio

La tabla de equilibrio se utiliza como habilidad circense para recreación y espectáculo. Muchos artistas de circo se refieren a ella como rola bola. Los artistas de circo tradicionales, así como los artistas circenses independientes, realizan actos de equilibrio hábiles y dramáticos con la rola bola. [ 13 ^{] La actuación} puede incluir una sola rola bola o varias apiladas para aumentar el desafío y el espectáculo visual. Algunos artistas de circo también combinan el uso de la rola bola con otras habilidades circenses, como malabares o equilibrismo, para presentar un espectáculo visual diferente.

La tabla basculante es el tipo de tabla de equilibrio más básico y sencillo. Es una tabla plana con un punto de apoyo en su parte inferior. En algunos modelos, el punto de apoyo es perpendicular a la longitud de la tabla, mientras que en otros consiste en dos balancines paralelos entre sí y a la longitud de la tabla: uno delante de la persona que está de pie sobre ella y otro detrás. El borde del punto de apoyo que toca el suelo es curvo en la mayoría de los modelos y plano en algunos.

Colocando un pie en cada extremo de la tabla, el usuario puede inclinarla de un lado a otro hasta encontrar el punto de equilibrio y, a continuación, intentar mantener la tabla inmóvil o seguir balanceándose.

Las tablas basculantes ofrecen un único grado de movimiento: la rotación parcial sobre el eje longitudinal , es decir, la inclinación lateral (inclinación izquierda-derecha).

La mayoría de las tablas de equilibrio están fabricadas por empresas que fabrican juguetes o equipos de gimnasia.

Las tablas con balancín añaden un grado de inestabilidad a las tablas con balancín, lo que las hace mucho más desafiantes para el usuario. En lugar de un pivote fijo, la tabla de una tabla con balancín se apoya sobre un rodillo cilíndrico; este punto de apoyo es una rueda que se mueve con respecto al suelo y a la tabla. El punto de pivote de la tabla se desplaza hacia adelante y hacia atrás a medida que el cilindro rueda debajo. En casi todos los modelos, los dos extremos planos de la rueda/rodillo están separados aproximadamente por el ancho de la tabla. En la mayoría de los modelos, el eje del rodillo es perpendicular a la longitud de la tabla. Por lo tanto, a medida que el peso del usuario se desplaza sobre el rodillo, la tabla se inclina lateralmente y también se desliza lateralmente. En los modelos cuyo rodillo puede colocarse con su eje paralelo a la longitud de la tabla, esta se desliza e inclina hacia adelante y hacia atrás (si los pies del usuario están orientados adecuadamente).

El rodillo tiene una forma diferente en cada modelo. Algunos son cilíndricos y otros tienen una sección central cilíndrica que se estrecha hacia los extremos. Este estrechamiento permite realizar maniobras complejas. La interacción entre el rodillo y el balancín también puede variar. Los rodillos pueden tener ranuras para encajar una guía en la tabla que los mantenga alineados con el balancín e impida que este se deslice. Los balancines pueden tener barandillas protectoras en los extremos para evitar que se salgan del rodillo.

El diámetro del rodillo de casi todos los rodillos basculantes oscila entre 3,5 y 6  pulgadas en su parte más ancha. Los rodillos de las bolas de rola que utilizan los artistas de circo suelen tener  un diámetro de entre 7 y 9 pulgadas.

El punto de apoyo de casi todas las tablas de equilibrio es una semiesfera o una tapa esférica más pequeña (o una forma similar) cuyo lado plano está unido al centro de la parte inferior de la tabla. Esto permite que la tabla pivote en todas las direcciones, hasta 360 grados. Mantenerse de pie sobre una tabla de equilibrio ejercita músculos que no se ejercitan al estar de pie sobre tablas que se inclinan solo en dos direcciones (opuestas). En casi todos los modelos, el largo y el ancho de la tabla son aproximadamente iguales; la forma más común es circular.

Las tablas de equilibrio se utilizan ampliamente en el desarrollo infantil , gimnasios, entrenamiento deportivo, prevención de lesiones de tobillo y rodilla, rehabilitación después de lesiones de tobillo, rodilla y cadera, y fisioterapia .

El uso básico de una tabla de equilibrio consiste en pararse sobre ella con ambos pies e inclinarla en cualquier dirección sin que el borde toque el suelo. Otros ejercicios comunes son las sentadillas (pararse sobre la tabla con un pie mientras se mantiene el otro en el aire), las flexiones (presionar la tabla con las manos mientras se está tumbado boca abajo con solo las rodillas o los dedos de los pies en contacto con el suelo) y los abdominales (con la tabla bajo los glúteos). Cualquier ejercicio requiere mucho más esfuerzo cuando el peso de la persona recae sobre una tabla de equilibrio que cuando se apoya sobre una base estable y nivelada como el suelo.

Para ejercitar los músculos mientras se realiza el balanceo, algunos modelos pueden incorporar una banda elástica : cada mano tira de uno de los extremos de la banda. Los extremos de la banda se insertan a través de dos orificios opuestos cerca del borde de la tabla, lo que permite una colocación y extracción rápidas.

Una tabla oscilante ofrece rotación completa alrededor del eje vertical (es decir, guiñada , es decir, torsión), rotación parcial alrededor del eje transversal/lateral (es decir, cabeceo , es decir, inclinación hacia adelante y hacia atrás) y rotación parcial alrededor del eje longitudinal (es decir, inclinación hacia la izquierda y hacia la derecha). Es posible un movimiento adicional, traslación (es decir, deslizamiento o derrape, generalmente no intencionado e indeseado), sobre la superficie de apoyo, excepto en las pocas tablas oscilantes que tienen una base fija. El deslizamiento ocurre con mucha menos frecuencia y generalmente en una distancia más corta que en el caso de una tabla de balancín y una tabla de esfera y anillo.

La mayoría de las tablas de equilibrio están hechas de plástico. Los modelos de madera resisten mejor el uso prolongado, como en un gimnasio, que los de plástico. Algunos modelos de plástico son más duraderos que otros.

Las plataformas de equilibrio son fabricadas por empresas que distribuyen equipos para gimnasios, deportes y fisioterapia.

Una esfera, ya sea una pelota de goma inflable (como una de baloncesto) o una pelota sólida de poliuretano , sirve de punto de apoyo para el equilibrio de la tabla. Este punto de apoyo se mantiene bajo la tabla mediante una barandilla o anillo en la parte inferior. Al redistribuir su peso sobre la tabla, el usuario puede moverla en cualquier dirección: de lado a lado, hacia adelante y hacia atrás, girando, en diagonal, realizando rotaciones completas o cualquier combinación de estos movimientos. Un usuario puede mover la tabla verticalmente mediante una maniobra avanzada llamada ollie . También puede inclinarse en cualquier dirección y girar completamente. Las tablas de esfera y anillo ofrecen la mayor libertad de movimiento de cualquier tipo de tabla de equilibrio, permitiendo la rotación en todos los ejes (guiñada, cabeceo e inclinación) y la traslación (es decir, deslizamiento) tanto en dirección transversal (es decir, lateral) como longitudinal. Al igual que las tablas de wobble, ejercitan simultáneamente músculos que no se ejercitan con tablas que se inclinan sobre un solo eje (en dos direcciones opuestas).

Al mantener el equilibrio o deslizarse sobre una tabla de esfera y anillo, la dificultad y la velocidad de deslizamiento, que es la rapidez con la que el usuario puede mover la tabla sobre la bola, están determinadas por lo siguiente:

Forma y tamaño del anillo

Los anillos más grandes permiten un mayor movimiento del punto de apoyo. Las diferentes formas modifican la manera en que se mueve el punto de apoyo.

Tamaño, peso y rigidez de la esfera

Estos factores afectan a la velocidad de movimiento del punto de apoyo y a la fuerza necesaria para moverlo.

Forma y tamaño de la tabla

Modificar estos parámetros puede afectar al peso y a la distribución del peso de la tabla, cambiando así la fuerza necesaria para moverla.

Estas son tablas de equilibrio subacuáticas. Fueron desarrolladas para fisioterapia y también se utilizan con fines recreativos. Además de las ventajas generales de la terapia acuática sobre la terapia no acuática (el uso de la resistencia suave del agua en lugar de la resistencia brusca de las pesas y evitar sobrecargar una articulación lesionada con un peso excesivo, en este caso, el peso del propio cuerpo del paciente), las tablas de equilibrio acuáticas tienen la ventaja específica sobre las tablas de equilibrio no acuáticas de evitar que un paciente que se resbale de la tabla sufra el impacto de una caída contra el suelo. Resbalarse de una tabla de equilibrio acuática es seguro siempre que el usuario sepa evitar inhalar bajo el agua y sepa mantenerse a flote.

Theraquatics Australia produce tres modelos: La Theraquatics Balance Board es una tabla basculante en forma de V sobre la que el usuario se pone de pie, de rodillas o se sienta. La Wonder Board es una tabla basculante en forma de V sobre la que el usuario se pone de rodillas o se sienta. La Aquatic Balance Board (también conocida como Aquafit Balance Board) es una tabla oscilante . Sus orificios permiten que el agua la llene, lo que le confiere una flotabilidad neutra (es decir, no se hunde por sí sola ni flota en la superficie del agua), lo que facilita su control y la hace más segura que si esta tabla oscilante tuviera mayor flotabilidad. Dos productos que Theraquatics Australia denomina tablas de equilibrio, su Star Balance Board y su Theraquatics Balance Board con correas, no son tablas de equilibrio en el sentido habitual del término, aunque pueden utilizarse para practicar habilidades de equilibrio.

La Wii Balance Board no es una tabla oscilante como se describe en este artículo, sino una tabla electrónica que registra el centro de equilibrio del usuario. Se utiliza como accesorio con la consola de videojuegos Wii y aplicaciones compatibles como Wii Fit .