Ejercicio de agilidad

Los ejercicios de agilidad ^{[ 1 ]} se utilizan con el objetivo de mejorar la agilidad deportiva , que es la capacidad de cambiar de dirección y acelerar mientras se está en movimiento .

La capacidad de cambiar de dirección en movimiento es fundamental en muchos deportes, especialmente en los de equipo y los que implican dos disciplinas. Por ejemplo, un corredor de fútbol americano debe ser capaz de cambiar de dirección rápidamente cuando ve a un oponente preparándose para placarlo . Un jugador de baloncesto debe ser capaz de cambiar de dirección con rapidez al driblar , al intentar regresar a la defensa o al intentar ganarle la posesión al oponente. Un tenista debe ser capaz de cambiar de dirección rápidamente cuando se dirige a la posición donde se espera que vaya la pelota, pero esta se encuentra en una dirección diferente.

Los ejercicios que implican saltos con giros en el aire suelen aplicarse a jugadores de baloncesto y a receptores y defensores de pases en fútbol americano, pero pueden aplicarse a muchos deportes para desarrollar la fuerza. Los ejercicios que utilizan saltos laterales y saltos hacia adelante y hacia atrás son más específicos de los deportes de equipo en los que el atleta debe cambiar de dirección mientras corre. Los ejercicios que requieren saltar sobre objetos suelen ser más adecuados para deportes en los que el jugador debe saltar por encima de vallas o jugadores. Estos ejercicios suelen utilizar algún tipo de escalera de cuerda, vallas pequeñas o bajas, escaleras o conos pequeños. ^{[ 2 ]}

Los ejercicios que utilizan escaleras, vallas y conos se utilizan ampliamente en muchos deportes diferentes. ^{[ 3 ]}

Para que el ejercicio sea efectivo en la mejora del rendimiento deportivo en el campo o la cancha, debe incluir movimientos de cambio de dirección. Aprender a realizar estos cambios es fundamental. Implican componentes técnicos y físicos que son habilidades que se aprenden. Es necesario dominar estas habilidades para obtener el máximo beneficio del ejercicio de agilidad. ^{[ 4 ]}